Când am lansat ideea pentru această masă rotundă, am fost surprins să aud mai mult de câteva dintre numele colegului meu de muncă sănătate mintală ca o problemă importantă pentru ei. Ca o persoană care nu se sfiește să discute despre propriile ei lupte (depresie și tulburare de anxietate), am găsit acest lucru atât iluminant, cât și alarmant. Știu bine, poate mai mult decât majoritatea, că trei milioane de australieni trăiesc cu anxietate sau depresie. Cu toate acestea, am fost șocat să descopăr că lucrez alături de femei care au atins viața lor. De ce nu am vorbit niciodată despre asta? Am dezbătut controlul nașterilor, defecțiunile relației și chiar moartea, dar sănătatea mintală nu a apărut niciodată. Cumva, în ciuda apropierii noastre atât în proximitate, cât și în prietenie, o barieră de adecvare ne-a împiedicat să mergem acolo. Numiți-o corectitudine politică, numiți-o politete - în orice caz, această reticență de a vorbi despre sănătatea mintală este o problemă semnificativă. Acesta continuă să contribuie la faptul că suferința se simte singură și neînțeleasă. (Care este, în parte, de ce inițiativele de sănătate mintală, cum ar fi R U OK? Ziua, sunt atât de importante.) Deci, în interesul de a ne face vulnerabili pentru o cauză mai mare, am mușcat glonțul și ne-am reunit pentru a vorbi. Nu pot să spun că a fost cea mai relaxată sau naturală conversație pe care am avut-o, dar orice ciudățenie de moment s-a evaporat rapid, pe măsură ce am recunoscut că ne simțim un pic … atipici.
Pe ordinea de zi: Orice legat de sănătatea mintală. La începutul conversației, am descoperit ceva uluitor - niciunul dintre noi, nici măcar cei care au experimentat personal probleme de sănătate mintală, nu știau cuvintele „potrivite” pe care să le folosească pentru a vorbi despre asta. Pentru mine, asta sugerează că posibilitatea de a se angaja într-un dialog semnificativ (chiar și în rândul prietenilor) este înfricoșătoare. Suntem prea al naibii de speriați ca să spunem ceva greșit. Deci, vor vorbi trei femei sincer despre experiențele lor cu sănătatea mintală, care să îi determine pe alții să facă același lucru? Poate ca da, poate ca nu. Acestea fiind spuse, dacă citirea discuției sincere și deschise care urmează se adaugă la un dialog mai mare despre ceea ce înseamnă să vorbești despre sănătatea mintală, atunci neplăcerea temporară pe care am experimentat-o fiecare (#RealTalk) a meritat.
Citiți mai departe pe măsură ce discutăm cu sinceritate propriile noastre experiențe cu sănătatea mintală, modul în care aceasta afectează relațiile noastre și modul în care ne ocupăm de aceasta la locul de muncă - și, ca întotdeauna, ne place când ne împărtășiți poveștile dvs. Luați o cafea și stabiliți-vă, este una lungă.
Vârstă: 30
Gândurile tale despre sănătatea mintală, rezumate? Pentru mine, este la fel de important ca sănătatea fizică. A fost un accent semnificativ în viața mea, într-un fel sau altul, de cincisprezece ani.
Must-see și must-reads, ediția pentru sănătatea mintală:Atat de multe lucruri! Cred că cărțile lui Brene Brown sunt deosebit de puternice; Am crezut că sunt doar eu (dar nu este) (17 USD) și Darurile imperfecțiunii (13 USD), sunt cele două care îmi plac cel mai mult. Ar putea fi clișeu, dar cele patru acorduri (5 dolari) au fost, de asemenea, un pic de schimbător de jocuri pentru mine.
Trucul preferat de stimulare a fericirii: Am cateva. Una este o discuție cu părinții mei. Un altul este citirea unei cărți în baie. Asta fac când trebuie să îmi reîncarc bateriile sau să fiu singur cu gândurile mele. Yoga sau o alergare în jurul parcului de câini cu puiul meu Hugo lucrează și în weekend.
Vârstă: 27
Gândurile tale despre sănătatea mintală, rezumate? Cu cât mai mulți oameni vorbesc despre asta, cu atât mai bine.
Trebuie să vedeți și să citiți, ediția pentru sănătate mintală: Running From Crazy .
Trucul preferat de stimulare a fericirii: Îl chem pe un prieten amuzant să râdă.
Vârstă: 31
Gândurile tale despre sănătatea mintală, rezumate? Nu m-am gândit niciodată la asta până nu am fost forțat să fac asta prin experiența personală.
Must-see și must-reads, ediția pentru sănătatea mintală:Găsesc multă claritate și calm în podcast-uri. Nu stilul doco, ci femei minunate care vorbesc cu alte femei grozave, cum ar fi Monocycle, Pardon My French și Women of the Hour. Cred că obținerea unei perspective noi și auzirea de povești cu care mă pot raporta m-au ajutat cu adevărat să trec prin câteva momente provocatoare din punct de vedere mental în acest an.
Trucul preferat de stimulare a fericirii: Lăsându-mi telefonul într-o altă cameră și intrând în soțul meu în salon. Îmi permit timpul să fiu îngrijit.
LISA PATULNY:Ce crezi când auzi expresia sănătate mintală?
AMANDA STAVROPOULOS: Mă gândesc la termeni generali precum depresie, bipolar, anxietate - asta îmi vine în minte mai întâi.
LP: Deci, mergeți direct la condițiile reale, mai degrabă decât să vă gândiți la sănătatea mintală ca la un concept în general?
ORIZON ALISON: Sunt exact la fel. Mă duc direct la bipolar pentru că cunosc pe cineva care o are. Cred că întotdeauna o relaționezi cu viața ta personală și cu oamenii din viața ta care se confruntă cu un handicap de sănătate mintală. Dar este o dizabilitate?
LP: Este greu să știți cuvintele corecte de utilizat. În general, spun „probleme de sănătate mintală”, dar chiar și atunci nici nu știu dacă este jignitor, deoarece acestea sunt afecțiuni legitime despre care vorbim.
LA FEL DE: Poate doar spui boală?
LP: Este interesant, deoarece am descoperit deja că nu știm cuvintele potrivite pentru a vorbi despre asta.
AR: Cred că acesta este marele lucru, deoarece nimeni nu o face cu adevărat.
LP: Care a fost experiența ta cu bolile mintale?
AR: În viața mea nu mai există o persoană care are tulburare bipolară. În acel moment, nu am fost conștientizat de asta, așa că am încercat în mod constant să-mi dau seama de un puzzle: „De ce această persoană nu îmi răspunde la fel ca în ziua precedentă?” Odată ce cunoașteți oamenii, puteți în general ghiciți cum vor reacționa la diferite lucruri, dar în acest caz nu a existat nicio previzibilitate. Am simțit că i-ar fi fost de ajutor să fi clarificat asta cu mine.
LA FEL DE: Pentru ca ea să fi avut o conversație cu tine?
AR: Era într-o situație de lucru, deci poate că ar fi fost cel mai bine ca managerul nostru de atunci să fi știut cel puțin. Apoi, managerul ar fi putut spune: „Nu voi discuta despre viața ei personală, dar s-ar putea să vă fie de ajutor să știți că are de-a face cu o problemă de sănătate mintală.” Asta m-ar fi făcut un pic mai blând cu acea persoană sau m-ar fi ajutat să abordez conversațiile noastre într-un mod diferit.
LP: Mi se pare interesant, deoarece îi revine persoanei sarcina de a dezvălui aceste lucruri într-un fel, în timp ce, dacă ai avea o boală fizică, nu ar trebui să o faci. Ca și cum nu ar fi nevoie să mergi și să le spui oamenilor de la serviciu dacă ai avut hepatită sau HIV …
AR:… Cred că aceste lucruri nu vă afectează în mod direct colegii. Părerea mea este că este greu să vorbești despre boli mintale atunci când nu ai una, dar pentru mine, din perspectiva conducerii, este mai ușor să ajut să sprijini acea persoană. Poate spune: „Cred că ne-ar putea ajuta ca echipă dacă am reuși să facem parte din acest public, asigurându-ne totodată că rămâne confidențial.” În același timp, o persoană cu boli mintale nu ar trebui să fii un străin sau cineva care „are o problemă” despre care toată lumea ajunge să cunoască.
LP: Sunt ape atât de tulburi, mai ales având în vedere că sănătatea mintală este un termen atât de general. Există o diferență între a avea o tulburare precum bipolara sau schizofrenia, unde este posibil ca semnele și simptomele să fie mai puțin familiare pentru majoritatea oamenilor. Nu sugerez că anxietatea și depresia sunt mai puțin dificile, dar cu siguranță există mai multă educație în jurul acestora.
AR: Unele tulburări sunt, de asemenea, mai izolatoare în sensul că, din experiența mea, când cineva suferă de anxietate sau depresie, poate fi destul de evident că acea persoană nu este în regulă.
LP: Categoric. Am un prieten de familie bipolar și nu știam pentru majoritatea vieții mele că așa este. Când mama mi-a dezvăluit-o în cele din urmă, o mulțime de lucruri aveau sens. El ar face aceste lucruri în afara caracterului, cum ar fi renunțarea la slujbă sau vânzarea bunurilor sale și aș fi foarte confuz, deoarece totul a fost atât de brusc. Dacă aș fi știut (despre bipolarul său) mi-ar fi afectat înțelegerea a ceea ce se întâmpla cu adevărat.
AR: Bipolara este singura boală mintală cu care am o experiență directă. Depresia este interesantă, deoarece simt că ajungem la un punct în care putem fi mai deschiși în privința ei. Dincolo de Blue și alte organizații de genul acesta au creat multă conștientizare. A avea o campanie socială în spatele acestor lucruri înseamnă că milenarii se pot conecta la ea și pot partaja.
LA FEL DE: Depresia nu mai este un subiect tabu. Oamenii poartă o conversație cu prietenii și întreabă de fapt: „Sunteți bine?” R U OK Day a făcut-o mai ușor de relatat și mai ușor de vorbit.
LP: De asemenea, acum există mai multe vedete care vorbesc despre asta la nivel personal, inclusiv depresia post-natală.
AR: Aici celebritățile pot avea un impact pozitiv asupra societății. Deoarece femeile au vorbit public despre depresia post-natală, mă simt mai pregătit personal pentru când vine ziua aceea. Voi intra în (sarcină) știind că acest lucru se poate întâmpla și voi fi mai bine echipat să recunosc cum se poate manifesta.
LP: Care este propria ta istorie cu sănătatea mintală?
LA FEL DE: Am avut prieteni care au avut conversații cu mine despre depresie, așa că aceasta a fost experiența mea principală. Apoi, mai personal, simt că oamenii de vârsta noastră trăiesc în această lume ciudată în care există atât de multă presiune cu privire la toate, așa că simt că toată lumea are cel puțin un nivel scăzut de anxietate în aceste zile.
AR: Întreaga noastră generație.
LA FEL DE: Intru totul. Aș spune că, din toți prietenii mei apropiați, toată lumea suferă cel puțin un pic de anxietate. Fie că este vorba de anxietate socială, anxietate cu privire la ceea ce ne rezervă viitorul, muncă, cum să plătim facturile … Este ca și cum ai fi îngrijorat, dar la nivelul următor, unde poate fi paralizant. Știu că stau treaz noaptea, nu neapărat să-mi fac griji în legătură cu ceva anume, ci cu o strângere în piept. Odată ce o identific ca fiind anxietate, pot să respir puțin adânc, să mă calmez și să dorm puțin. Cred că oamenii învață care sunt aceste sentimente și o identifică, deoarece anxietatea este importantă - vă ajută să vă descurcați. Abia când mi-am dat seama că acele sentimente erau anxietate, am simțit că am control asupra ei.
AR: Părerea mea este că datorită propriei mele experiențe, pot identifica și când alții sunt anxioși, dar nu am avut încă acel moment de descoperire de sine. Celălalt lucru pentru mine este atacurile de anxietate. Abia anul trecut am avut una și, când se întâmpla, mă gândeam: „mor?”
LA FEL DE: Așa spune mulți oameni că se simte.
AR: Când mi se întâmplă, cred că sunt. Se simte ca o experiență în afara corpului.
LP: Care a fost experiența dvs. cu simptomele unui atac de anxietate?
AR: Transpir și nu sunt pulover. Chiar și atunci când mă antrenez, nu picure deloc transpirația. Odată ce am fost în pat, acoperit de transpirație și am avut senzația inimii mele ieșind și ieșind din gât foarte repede. Nu m-am putut liniști și am început să tremur și am încercat să intru în poziția fetală. Mă gândeam: „Ce se întâmplă? Ce se întâmplă acum? ’Mi-am spus să încep să respir profund - m-am dus imediat la asta, sunt cam logic în acest fel - și am început să mă calmez. A fost cel mai înspăimântător lucru. În acel moment nu știam ce a provocat-o, așa că am simțit că a ieșit de nicăieri, dar acum pot identifica declanșatorul. A fost într-un moment dificil din viața mea, care a fost, de asemenea, prima dată când m-am ocupat de moarte. Am proiectat acele sentimente de pierdere înainte în viața mea, crezând că voi continua să pierd oameni, ceea ce cred că așa s-a manifestat inițial anxietatea mea. Atacurile au devenit de fapt perspectiva de a-mi pierde soțul, ceea ce a creat această ciudată nevoie de a ști unde se află în orice moment al zilei. Acum, când simt că se întâmplă, trebuie să controlez mental și să-mi spun: „Știi ce este asta, dacă o lași să meargă, știi unde vei ajunge.” Dar știi, totuși se întâmplă și este copleșitor. Uneori trebuie doar să-l lași să se joace.
LP: Cu cât mai mulți oameni îmi spun despre atacurile lor de anxietate, cu atât mai mult îmi dau seama că se întâmplă diferit pentru diferite persoane. Am avut primul meu atac de anxietate când aveam aproximativ șapte ani, așa că m-am descurcat cu ei de foarte mult timp. Am „probleme de anxietate”, așa cum le numesc eu, în general. Atacurile se întâmplă într-un mod cu adevărat specific pentru mine și este ușor să cred că acesta este singurul mod în care alte persoane experimentează anxietate. După cum se dovedește, nu este. De asemenea, am aflat care sunt factorii mei declanșatori și de cele mai multe ori îl pot închide înainte de a începe cu adevărat, dar uneori nu pot. Este un lucru foarte groaznic de experimentat.
AR: Poate fi brusc asupra ta. Am făcut multă muncă și în relația mea. Suntem un cuplu foarte „împreună”, așa că, atunci când unul dintre noi nu este în regulă, ne spunem: „Ce se întâmplă?” Am pus pași în relație pentru când mă simt așa. Din păcate, de obicei, când spune că va ieși să aibă o noapte grozavă, îmi spun: „O să mori.” (Râde.) Acum avem puncte de check-in târziu. Îl pot vedea pe telefonul meu (prin intermediul aplicației Găsește prieteni) care funcționează pentru noi. Gluma este: „Crezi că sunt locul meu de telefon.” (Râde). În unele nopți mi se pare plictisitor pentru că nu sunt acea persoană sau acea soție. Încrederea este acolo, este ca și cum vă rog să-mi spuneți când sunteți în cabină.
LP: Este un lucru diferit, nu înseamnă: „Unde ești? Cu cine sunteți?'
LA FEL DE: Este ca, te rog …
LP: Demonstră că ești viu și că mâinile tale sunt funcționale.
AR: Și dă-mi un cap în sus, dacă se încălzește pentru a fi o noapte mai mare decât ai crezut, în loc să mă rostogolesc la 3 dimineața, atunci voi putea de fapt să mă culc, mai degrabă decât să mă trezesc la fiecare câteva ore și să merg la acea înfricoșătoare loc.
LP: Nu sunt atât de departe de tine în acest sens. Nu cred că m-am gândit atât de mult înainte, dar cu siguranță sunt acea persoană. Dacă soțul meu spune că va fi acasă la 10 p.m. și este ora 22:01 și el nu este acasă, voi spune: „Ești bine?” El mereu spune: „Da!” Trebuie doar să știu la ce oră va fi acasă sau nu pot dormi.
AR: Nu-mi pasă unde ești, nu-mi pasă cât de târziu ești, trebuie doar să știu aproximativ când s-ar putea să ajungi. Spune-mi doar că ești într-un taxi. Dar dacă intră într-un taxi și calculez că sunt cam douăzeci de minute acasă și el nu este acasă treizeci de minute mai târziu … Cred că șoferul taxiului a avut un accident.
LP: Și atunci trebuie să vă întrebați când a fost ultima oară când cineva știți că a avut un accident într-un taxi? Nu.
AR: Nu! Știu, atinge lemnul.
LP: Trebuie să te întorci și să cobori de pe pervaz.
AR: Cu angoasa, asta este cu adevărat că nimeni altcineva nu te poate ajuta în acel moment, în afară de tine. Cred că trebuie doar să vină din forța mentală pe care ați construit-o pentru a identifica ce se întâmplă și a recâștiga controlul.
LA FEL DE: Simt că în epoca părinților și a bunicilor, anxietatea nu ar fi fost o problemă atât de mare. Acum știrile sunt la îndemâna noastră. Citesc știrile de 20 de ori pe zi, așa că sunt hrănit în mod constant povești oribile, tragedii, moarte, accidente de mașină … Îmi este mereu în minte.
LP: Simt că văd o privire asupra a ce fel de părinte voi fi. Mama mea este cu siguranță o persoană anxioasă. O văd în ea și îmi spun: „M-ai făcut așa”.
AR: Este atât de interesant, deoarece am avut probabil cei mai relaxați părinți vreodată. Eram sensibil, dar cu siguranță am ieșit și nu le-am spus unde mă aflu. Când mergeam la 1 dimineață, doar dormeau. Îmi voi urmări copiii; vor exista strambe.
L: Cum ați descrie relația dvs. cu propria sănătate mintală și cum s-a schimbat de-a lungul anilor?
AR: Am trecut de la o femeie foarte controlată, capabilă, să devin hiperconștientă de mine în ultimele douăsprezece luni. Au fost momente dificile în acea perioadă, dar în general mă simt ca o persoană mai bună din cauza asta, pentru că mă cunosc mai bine. Cred că poate înainte nu am simțit toate sentimentele. Chiar dacă a venit cu bagaje, prefer persoana care sunt astăzi decât cea care am fost înainte, așa că voi lua atacurile de anxietate și poate momentele de tristețe.
LA FEL DE: Am fost mai îngrijorător de când eram mic și, într-o oarecare măsură, cred că voi fi mereu, dar am o relație cu o persoană foarte liniștitoare și întemeiată. Îmi fac griji cu privire la lucruri stupide, cum ar fi viața mea în cinci ani, dar el îmi amintește să mă concentrez pe acum. Relația mea a fost foarte bună pentru mine, deoarece persoana cu care am fost înainte seamănă foarte mult cu mine și tocmai ne-am hrănit anxietățile reciproce. Acum este vorba despre lucruri mărunte și anumite rutine pe care le folosesc pentru a mă liniști.
LP: O terapeut mi-a spus odată: „Îngrijorarea cu privire la lucruri nu o va împiedica să se întâmple.” În principiu, ea spunea dacă există ceva ce poți face în legătură cu o anumită îngrijorare pe care o ai, atunci fă-o, altfel lasă-o să plece. Este ca și cum se va întâmpla atunci se va întâmpla.
AR: Sună atât de simplu, dar când vă aflați în cel mai mare moment de îngrijorare este atât de real. Întregul meu lucru a fost întotdeauna: „Cum am obținut această viață bună?” „De ce mi s-a întâmplat asta?” Știi? Simt că se va întâmpla ceva rău pentru că nimeni nu are voie să fie atât de fericit sau de norocos.
LA FEL DE: Am aceleași gânduri și cred că în parte este pentru că suntem înconjurați de știri negative.
AR: Ne așteptăm să ni se întâmple. Lucruri îngrozitoare.
AR: Cred că ceea ce aud de la noi toți trei este că suntem un pic norocoși într-un sens în care ne putem identifica anxietățile și putem face pași pentru a le face față. Nu-mi puteam imagina o viață în care nu-mi cunoșteam declanșatorii și era într-o spirală constantă. Acolo oamenii pleacă de pe urmele vieții?
LP: Așa cum am spus, poate fi atât de terifiant. Odată am avut un atac de anxietate în somn și a trebuit să merg la camera de urgență. Medicii îmi spuneau că fac un atac de panică, dar nu aș accepta. Îi aveam de douăzeci de ani în acel stadiu și eram convins că nu asta se întâmpla. Am crezut că știu tot ce poate fi un atac de panică. Nu puteam respira și îmi amintesc doar că m-am gândit: „S-ar putea să mor de fapt.” Nu puteam să mă ridic în picioare.
În general, când am un atac de anxietate, mă hiperventilez și devin claustrofob, dar știu că nu pot face nimic decât să-mi ritm respirația, care îmi obligă ritmul cardiac să încetinească.
LA FEL DE: Deci poți trece prin asta?
LP: Acum pot. Există un moment în care trebuie să mă concentrez forțat și să-mi spun: „Vei avea un atac de panică dacă nu te oprești din gândul la ceea ce te supără.” Povestea mea din spate cu sănătatea mintală este complicată, dar pe scurt a fost diagnosticat cu depresie la șaisprezece ani și asta a fost ceva care m-a urmat timp de zece ani buni. Conștientizarea anxietății a venit ulterior. Aș spune că doar pentru că am făcut toată munca asta de mine de cincisprezece ani, simt că am un control.
AR: Mă ocup de asta de douăsprezece luni.
LP: Cred că mi-a fost greu să mă ocup de creștere, pentru că a deveni femeie este destul de greu! Mă simt în mod similar cu tine prin faptul că nu știu că aș lua-o înapoi. Am o astfel de compasiune pentru ceilalți oameni, pentru că pot să relaționez. Este, de asemenea, ca și cum te-ai cunoaște pe tine însuși la acest nivel profund, pe care mulți oameni probabil nu îl cunosc.
AR: Acesta este sentimentul general pe care îl am acum când mă uit în urmă. Am fost întotdeauna fericit, dar nu simțeam nimic. Acum, când sunt fericit, sunt încântat.
LP: Care credeți că este cel mai dificil lucru la abordarea acestor probleme la locul de muncă?
AR: Este greu ca manager, deoarece nu aveți opțiunea de a spune: „Astăzi pur și simplu nu voi face asta.” Trebuie să vă puneți fața și asta este un lucru important pentru mine. Nu vreau ca alții să o simtă dacă nu sunt în regulă, pentru că ce face asta echipei în cele din urmă? Acesta este un lucru pe care l-am experimentat până acum într-un manager - nu știam ce voi obține și mi s-a părut dificil.
LP: În calitate de manager, ce păreri aveți despre verificarea cu cineva la locul de muncă.
AR: Un lucru pe care l-am învățat este că este în regulă să spui cuiva, chiar și managerului tău sau șefului tău: „Pot să te ajut astăzi?” A doua întrebare este „Ești bine?” Cred că este greu de pus oamenii crezi că nu ai voie din cauza acestei bariere ciudate. În momentul în care m-am simțit confortabil întrebându-mi șefului acele întrebări, am avut o relație profesională mai bună. Cred că am avut încredere că aș putea să o iau chiar dacă nu ar fi o veste bună. De obicei, puteți vedea când cineva nu este în regulă, iar cel mai ușor de făcut este doar să-l lăsați în pace. Ceea ce am învățat este că este ca și cum ai smulge un Band-Aid. Poate ieși puțin ciudat, dar ai spus-o. Oamenii reacționează în moduri diferite. Unii te-ar putea închide …
LA FEL DE: Și unii vor fi așteptat pe cineva să întrebe toată ziua.
AR: Total.
LP: Vă simțiți ca și cum ați dezvălui lucruri despre sănătatea mintală v-ar putea afecta cariera?
LA FEL DE: Astăzi nu cred că ar avea un impact uriaș asupra muncii tale dacă vei intra și îți vei face treaba. Acum douăzeci de ani, da. Chiar și acum zece ani, aș spune că ți-ar fi afectat în mod similar cariera. Cred că oamenii sunt mai înțelegători acum și există mai multă conștientizare și acceptare în jurul său.
AR: Din perspectiva managementului, pot spune că atunci când echipa mea mă conștientizează aceste lucruri, sunt un manager mai bun pentru asta. Apoi voi ști ce stil de management trebuie să iau sau zilele în care nu mă împing, în timp ce, dacă nu știam, aș continua să-mi fac treaba. Dacă cineva are o boală mintală și este confidențial între ei și managerul său, persoana respectivă este poate mai confortabilă spunând: „Nu am o zi bună astăzi.” Dacă aud că vă pot ajuta.
LA FEL DE: Deci, este important să ai o conversație.
AR: Da, și nu cred că trebuie să o ai în interviu.
LP: Suntem norocoși să lucrăm într-o industrie mult mai deschisă în legătură cu acest gen de lucruri și, de asemenea, pentru o companie care acordă valoare creării unui mediu de susținere. Cred că există cu siguranță oameni care lucrează în slujbe în care nu și-ar putea ridica mâinile cu privire la problemele sau bolile lor. Am vorbit despre câteva în special, cum ar fi bipolara, depresia și anxietatea, dar sunt atât de multe.
LA FEL DE: Cred că lucrăm într-o industrie care susține și ajută la creșterea gradului de conștientizare pentru aceste boli, așa că ar fi destul de ipocrit dacă nu ar fi acceptat.
AR: Da desigur. Dacă sunteți partener într-o firmă de avocatură, ar putea fi diferit.
LP: Exact. De exemplu, câți oameni știți care ar opta pentru angajarea unui avocat care este deschis să trăiască cu schizofrenie? Există încă atât de mult stigmat și dezinformare. Discriminarea împotriva persoanelor cu probleme de sănătate mintală este acceptată ca legitimă.
AR: Sunt de acord cu asta. Au existat mai multe cazuri în alte locuri de muncă, în care acest lucru este pur și simplu măturat sub covor din acest motiv și acea persoană poate pleca în cele din urmă pentru că nu are rețeaua de asistență în jurul său.
LP: Care sunt cele mai grave comentarii pe care le-ați auzit despre sănătatea mintală?
AR: 'E nebună.'
LP: Spunem asta într-un mod foarte blazat, cred. Sunt sigur că am spus multe.
LA FEL DE: Oamenii spun „Sunt atât de TOC” și aruncă asta ușor.
AR: Când oamenii suferă de fapt de această boală și este invalidantă.
LA FEL DE: Da, ar fi. Dacă suferiți de acea boală, auzind-o aruncată ușor nu s-ar simți prea bine. Este aproape același lucru cu a spune: „Asta e gay”, ceea ce înseamnă că ceva este șchiop, ceea ce era ceva când eram copii.
LP: Este aproape ca și cum ar trebui să ne antrenăm în acest sens.
LA FEL DE: Când o spun, mă opresc și îmi cer scuze.
AR: Cred că este atât de important încât ai suficientă încredere în asta pentru că mulți oameni spun lucruri și doar gândesc, oopsie.
LP: Pe ce instrumente te bazezi?
AR: Ei bine, cred că am vindecătorul meu, așa o numesc acum. În ultimele șase luni, am reușit să identific că această persoană joacă acel rol în viața mea, dar de fapt nu o recunoscusem până atunci. Nu am recunoscut că am nevoie de ajutor și ceea ce spunea ea nu a aterizat cu mine de fiecare dată. Acum, de fapt, îl las să se scufunde și să procesez și să scriu sfaturile ei și mă voi întoarce și îl voi examina. Ea este persoana care mă întreabă dacă sunt în regulă și îmi creează un spațiu sigur pentru a-mi spune: „Nu, nu sunt și iată de ce”.
De asemenea, am făcut o mulțime de căutări. Cred că generația noastră intră online pentru răspunsuri la orice. Nu accept autodiagnosticarea prin intermediul Dr. Google, dar cred că, pentru a afla informații generale, poate ajuta. Unele dintre căutările mele au inclus „cum să te descurci cu moartea”, „semne care te întristează”, „ce să spui când cineva a murit.” Toate lucrurile pe care simți că ar trebui să le știi, dar dacă nu ai trecut prin ele experiențe pe care nu le faci. De asemenea, am descoperit că sindromul de stres post-traumatic era un lucru real online. Când am citit-o, mi-am spus: „Sunt eu.” Am descoperit asta la început și mi-a dat o cronologie pentru dacă nu te simți normal în jurul valorii de acest punct, mergi și caută ajutor. A fost util să am aproape un reper pentru sentimentele mele, așa că am știut să nu-l las să meargă prea departe.
Este esențial să ai o relație cu cineva în care am încredere că sunt capabil să fiu sincer. În căsătoria noastră este binevenit să spunem: „Nu sunt mișto acum.” Relația noastră este atât de distractivă și fericită și râdem atât de mult încât este ușor să nu abordăm niciunul dintre lucrurile mai profunde. Însă ne-am îmbunătățit, ca cuplu, la conversațiile respective - este ca și cum ar fi propria noastră terapie într-un fel.
LA FEL DE: Pentru mine, este vorba de lucruri și de a nu fi atât de intern. Voi începe să mă opresc și mai mult. Nu trebuie să citesc știrile de 1000 de ori pe zi. Nu trebuie să mă expun acestui zgomot inutil.
LP: Dacă vă faceți griji noaptea, vă recomand să vă programați telefonul astfel încât să nu se deranjeze de la 20:30.
LA FEL DE: Derulez bine prin Instagram și Snapchat, dar consider că Facebook este un mediu atât de negativ.
AR: Este un mediu negativ; Încerc să rămân și acolo.
LP: Este imposibil să citești ceva pe Facebook fără să vezi oameni care urmăresc comentariile.
AR: Vreau să vă cunosc instrumentele, deoarece simt că aș folosi unele dintre ele.
LP: Am citit probabil 45 de miliarde de cărți despre tot felul de lucruri legate de sănătatea mintală și simt că acest lucru m-a ajutat întrucât sunt mereu pe această cale a descoperirii de sine.
AR: Există vreunul pe care l-ai recomanda de pe capul tău?
LP: Există o serie de cărți ale unui autor numit Brene Brown în jurul rușinii. Oprah o iubește, așa am auzit despre cărți …
AR: Toate lucrurile bune din viață provin de la Oprah!
LP: Da! Dar când am auzit prima dată de Brene Brown, nu am primit conceptul de rușine. Nu credeam că este pentru mine. Odată ce am început să citesc, am realizat că de fapt era. Sunt destul de sigur că toți avem probleme legate de rușine, dacă nu suferim de noi înșine, poate că îi rușinăm pe alții fără să știm greutatea pe care o pot avea cuvintele noastre.
Există o altă carte numită The Inner Gym (10 USD) pe care o iubesc. Conceptul din spatele acestuia este că creierul tău trebuie să fie exercitat în mod regulat, la fel ca mușchii tăi, pentru a fi sănătos. Îmi place, de asemenea, Headspace, care este singura aplicație de meditație pe care am folosit-o vreodată, unde nu stau acolo, gândindu-mă: „Când se va termina asta?” Tocmai am început să ascult un podcast numit On Being, care este mișto. Am mult.
AR: Discuțiile TED sunt bune, deoarece durează aproximativ 15 minute, deci nu trebuie să faceți această călătorie masivă. Sunt destul de mici.
LP: Iau și suplimente. Este ciudat, dar uneori, când am o zi tristă, îmi voi spune „Trebuie să iau acei Omega-3” și să iau niște capsule sau să decid că am somon la cină. (Râde.) Sunt, de asemenea, norocoasă că am un soț care este atât de bun cu aceste lucruri. El este cel mai relaxat om de croazieră și este întotdeauna foarte optimist, așa că îi este destul de străin. Dar pot să vin acasă și să spun: „Mă simt trist astăzi”, iar el îmi va da o îmbrățișare și un loc să vorbesc despre asta, dacă vreau. Este un loc vulnerabil. Este înfricoșător să spui: „Vreau doar să fii acolo, astfel încât să pot fi sincer și să spun că mă simt ciudat și poate că nu știu de ce, dar trebuie doar să stau în el până când îl rezolv sau dispare . '
AR: Și nu ai persoana respectivă care să spună: „Ai putea merge la fugă? De ce nu încerci să bei suc de portocale? ”Sunt acele vremuri care devin definitorii în relația ta. Cred că este bine să smulgem Band-Aid și să spunem „Nu sunt bine astăzi”, față de a veni acasă și de a fi singur și tăcut.
LA FEL DE: Vor fi cu siguranță de nenorocite în timpul unei relații pe termen lung. Este doar să recunoaștem că este bine și se așteaptă și că veți trece de la el în cele din urmă.
LP: Cred că relațiile sunt atât de importante în menținerea sănătății mintale. Nu trebuie să fie un soț sau un iubit, ci doar cineva care creează acel spațiu sigur, fără judecată. Ar putea fi un prieten, un terapeut sau chiar cineva de la biserică dacă asta funcționează pentru tine.
Asistența este întotdeauna disponibilă. Dacă aveți nevoie de ajutor, contactați Linia de text pentru criză sau Linia de viață națională pentru prevenirea sinuciderilor.
