Te simți vreodată complet bolnav de propria ta față? Nu disprețul de sine, nu conflictul total cu imaginea ta, doar un sentiment general de epuizare în jurul valorii de a te privi tot timpul. Știu că fac. În epoca noastră centrată pe rețelele sociale și aspectul, atunci când fiecare este o persoană publică minoră în sine, se pare că acordăm mai multă atenție asupra aspectului pe care îl facem pentru a ne realiza imaginea pentru ceilalți și căutăm aprobarea lor ca niciodată. „Selfie” a fost cuvântul oficial al Oxford English Dictionary din 2013 și, de atunci, vanitatea pare să fi devenit un stil de viață de bună-credință.
În calitate de persoană care lucrează în industria frumuseții, care nu numai că caută aprecieri prin intermediul selfie-urilor pe contul său personal, ci și vorbește despre și publică fotografii ale feței ei pe internet ca o cerință de serviciu, accentul pe aspect a ajuns la mine. La urma urmei, cine sunt nu este ceea ce arăt, iar aspectul meu este cu greu cel mai bun pe care îl pot oferi. Uneori, totuși, se pare că asta este tot ceea ce vrea cultura noastră să vadă și, în ultimul an, mi-a pus presiunea pe fericirea mea.
Potrivit lui Fran Walfish, Psy.D., psihoterapeut de familie și relație din Beverly Hills și autor al The Self-Aware Parent, vanitatea poate fi un semn al unei probleme mai profunde de iubire de sine și cu siguranță poate merge prea departe. „Este firesc să dorești să adere la igiena personală și să arăți rezonabil de bine când ieși din casă … (dar) aruncă o privire sinceră și dureroasă în interior și întreabă-te de ce petreci atât de mult timp și energie concentrându-te pe aspectul exterior”, oferă ea . "Este o preocupare să vă pasă cum sunteți văzuți de ceilalți? … Toată lumea are nesiguranțe. Dar venind o anumită vârstă și un anumit nivel de maturitate, majoritatea dintre noi învățăm să ne acceptăm ca ființe imperfecte."
Problema este că, într-o cultură care, practic, te obligă să-ți scrutezi aspectul mai mult decât ți-ai putea dori altfel, acele nesiguranțe pot persista sau reveni în moduri nesănătoase. La un moment dat, se dorește opțiunea de a face un pas înapoi de detoxifiere. La urma urmei, când treci printr-o fază de a bea prea mult alcool, se simte bine să ai o lună uscată. Când te simți mâncând prea mult zahăr, este rezonabil să mergi într-o săptămână de curățare fără desert.
Aveam nevoie de o detoxifiere a vanității - o săptămână de a nu-mi face selfie-uri, de a nu mă machia, de a-mi face minimul pentru a mă putea concentra asupra altor lucruri, cum ar fi fericirea mea internă.
La începutul acestei veri, familia mea a planificat o excursie în Insulele Galápagos, în largul coastei continentului Ecuador. Timp de o săptămână, aș locui pe o barcă mică, sărind de la insulă la insulă. Nu ar exista niciun serviciu de telefonie mobilă, nici Wi-Fi, nici oglinzi complete și nici un timp între caiac și drumeții pentru a mă preocupa de machiaj și produse pentru păr. Aceasta mi s-a părut configurarea perfectă pentru detoxifierea mea de vanitate. Și după ce toate s-au spus și s-au făcut, pot spune cu încredere că a fost.
Desigur, evadarea într-un arhipelag exotic ori de câte ori aveți nevoie de o pauză de la Instagram nu este total realistă. Așadar, datorită Walfish, am și câteva sfaturi utile despre cum să te detoxifiezi de fața ta și în viața de zi cu zi.
1. A face fotografii fără să vă faceți griji cu privire la like-uri rezultă în fotografii mai bune
Când fac fotografii într-o călătorie, trebuie să recunosc, fie mă gândesc în mod conștient, fie subconștient, la modul în care se vor juca pe Instagram. La un anumit nivel, iau în considerare lucruri precum aspectul bun al corpului meu, dacă fotografia se coordonează cu restul grilei, dacă se aliniază cu ceea ce este la modă în aplicație în acest moment. Dar când Instagram nici măcar nu este o opțiune, vă puteți concentra pe realizarea de fotografii care reprezintă frumusețea experienței reale. Lipsa vanității vă reorientează pur și simplu perspectiva de ce facem fotografii în primul rând. Am doar două selfie-uri ale mele din întreaga călătorie din Galápagos. Restul sunt fotografii ale mele pe fundalul unui cadru uluitor sau de râs, cu adevărat sincer, alături de familia mea. În cele din urmă, sunt mult mai fericit că am acele fotografii.
2. Concentrându-se pe ceea ce poate face corpul dumneavoastră, mai degrabă decât pe aspectul său, ameliorează conștiința de sine
La bordul acelei bărci nu era o singură oglindă lungă și, de fapt, singura oglindă mică din camera mea era înclinată, încât abia o puteam folosi deloc. Acest lucru a făcut imposibilă concentrarea asupra aspectului corpului meu în echipamentul atletic și costumele de baie. Nu numai atât, dar am fost atât de distras de programul exigent al călătoriei (trezesc-mă la 5 dimineața, caiac, snorkel, drumeție, repetă) încât nici nu am avut timp să-mi fac griji cu privire la aspectul meu. Singura mea opțiune era să îmi fac griji că îmi împing corpul să vâslească în jurul curbei următoare, să urc la următorul vârf. Este incredibil cât de concentrat asupra faptelor pe care le poate realiza corpul tău va face ca îngrijorarea cu privire la ceva la fel de lipsit de importanță ca celulita sau un stomac nu perfect plat să pară o pierdere totală de timp.
3. Dacă te înconjori de oameni cărora nu le pasă cum arăți, vei înceta și tu
Lucrând în mass-media online din Los Angeles, sunt înconjurat în mod constant de oameni care sunt investiți în imaginea și prezența lor pe rețelele sociale ca parte a profesiei lor - ceea ce este complet bine. Este o meserie! Dar poate, de asemenea, să-ți deformeze capacitatea de a judeca cât de importantă este cu adevărat aspectul tău. Fiind pe o barcă cu familia mea (doi profesori de facultate, un om de știință în informatică și un avocat), în plus față de o duzină de călători cu locuri de muncă care nu au legătură cu divertismentul, a luat presiunea de a „arăta drăguț” și „a obține conținut” tot timpul. Cu priorități și stimă de sine, sunteți compania pe care o păstrați și a fost o ușurare să aveți această resetare a perspectivei.
4. Nu purta machiaj te economisește mai mult decât timpul necesar pentru a-l îmbrăca
În mod ironic, pare să existe o corelație directă între cât timp îmi pun în păr și machiaj și cât timp petrec gândindu-mă dacă arată sau nu bine. Purtarea unei fețe goale și părul uscat la aer timp de o săptămână mi-a dat această atitudine generală de „înșurubare”. Fără eforturi cheltuite pentru apariția mea, nu exista riscul ca efortul să nu fi meritat, permițându-mi să mă concentrez pe lucruri mai productive.
Acesta este un lucru pe care l-am purtat cu siguranță, detoxifiere post-vanitate: Când vrei să te simți minim conștient de sine, îndepărtează-ți cât mai mult rutina de păr și machiaj. În acest fel, veți economisi minute, dacă nu ore întregi, distrându-vă de gândurile legate de fundația dvs. care par amestecate, rujul vă unge, buclele sunt la locul lor.
5. Cu cât mergeți mai mult fără a depune eforturi pentru a arăta „perfect”, cu atât vă veți obișnui cu aspectul natural
Într-adevăr folosesc machiajul ca o formă distractivă de auto-exprimare, dar aș minți dacă aș spune că nu îl folosesc și pentru a-mi acoperi defectele - pentru a-mi camufla sub ochi și petele întunecate, pentru a completa sprâncene în formă ciudată, pentru a aduce culoare tenului meu plictisitor. Înainte de această călătorie, mersul 100% fără machiaj fusese un efort privat. Nu mai plecasem o săptămână fără atât de mult corector și balsam de buze colorat de când eram copil. Din această cauză, aproape că am simțit că fața mea goală era cumva nepotrivită pentru consumul public. Această vanitate de detoxifiere m-a reacționat cu fața mea reală, astfel încât, până la sfârșitul săptămânii, când mi-am deschis camera frontală și am făcut acest selfie imperfect, fără machiaj, nu m-am înfricoșat la ceea ce am văzut.
Deci, ce putem face pentru a recrea această experiență de detoxifiere a vanității în viața normală? „Deși poate fi prea înfricoșător pentru unii să meargă la un curcan rece de„ dezinfectare a vanității ”, o modalitate de a începe este de a reduce în mod semnificativ rutina de vanitate la un nivel minim, sugerează Walfish. „Încercați o nouă rutină proaspătă de curățare și hidratare a tenului, în care prezentați pielea tânără, curată și strălucitoare, purtând cremă de față, cremă de soare nuanțată, fard de obraz și ruj ușor. Păstrați machiajul ochilor doar pentru purtarea de seară. În curând vă veți obișnui să vedeți zâmbetul tău dulce strălucește fără bling-ul decorativ în timp ce te bucuri de timpul liber suplimentar pe care îl economisești la vanitatea ta! "
