De-a lungul bătăliei mele de-a lungul vieții cu insomnie, am încercat din plin aproape orice remediu posibil, în afară de medicamentele eliberate pe bază de rețetă, fără prea mult folos: Melatonina mi-a dat coșmaruri teribil de vii; hipnoza a ajutat cu alte probleme, dar părea să treacă peste lipsa mea de închidere; aromoterapia și meditația s-au dovedit utile, dar nu sunt în niciun caz un remediu. În ultima vreme, schimbarea poziției mele de somn a făcut minuni pentru insomnia mea, dar trebuie să ghicesc că, în cele din urmă, noutatea va dispărea și pentru asta - la urma urmei ar face parte doar dintr-un model de lungă durată.
Totuși, trebuie să cred că terapia sonoră este unul dintre cele mai eficiente remedii pe care le-am încercat, atât pentru insomnie, cât și pentru anxietate funcțională. Așa că, când am văzut un recent titlu al companiei Inc., care declara că o melodie, în special, a fost demonstrată clinic că reduce anxietatea cu până la 65%, am ghicit imediat și corect ce era înainte de a da clic pe ea - pentru că am adormit la asta aceeași melodie pentru doi ani deosebit de stresanți de facultate.
Piesa, "Weightless" de Marconi Union, este ceva de dragă pentru comunitatea neurologică. Creat în colaborare cu terapeuții sunetului pentru a reduce în mod specific efectele stresului și pentru a calma mintea, melodia ambientală folosește anumite ritmuri, armonii și linii de bas pentru a ajuta la reglarea bătăilor inimii noastre, la reducerea tensiunii arteriale și, în general, la diminuarea nivelului de anxietate.
Și acum, are știința definitivă de partea sa. Într-un efort de a trasa melodiile care au un efect concludent asupra nivelurilor de anxietate, neurologii din Marea Britanie au efectuat un studiu în care au provocat participanții să completeze puzzle-uri dificile în timp ce sunt conectați la senzori. Oamenii de știință au monitorizat aspectele vitale ale subiecților (presiunea cardiacă, activitatea creierului etc.) în timp ce ascultau diferite melodii și au constatat că „Weightless” a redus stresul indus de puzzle cu un remarcabil 65%.
Continuați să derulați pentru a asculta melodia.
Poți asculta întreaga melodie fără să te simți somnoros? Continuă, te îndrăznim. (Poate, însă, după muncă.)
Pentru a fi clar, „Weightless” nu a fost singura piesă pe care oamenii de știință au găsit-o că au avut un impact asupra nivelului de stres. „Someone Like You” de Adele a făcut și el top 10, la fel ca „Strawberry Swing” de la Coldplay. Mergeți la Inc. pentru a vedea lista completă și cumpărați mai multe elemente esențiale pentru reducerea anxietății de mai jos.
Pernă de ochi ponderată pentru confort spa 11 USD
Combinând elemente de aromoterapie și presopunctură, această pernă pentru ochi este cântărită cu muguri de lavandă pentru a șterge în totalitate tensiunea.
Stadler Form Jasmine Diffuser 60 $
Adăugați câteva picături din uleiul esențial pe care îl alegeți și respirați în vibrațiile bune ore în șir.
În continuare, verificați câteva alte melodii care vă vor ajuta să adormiți mai repede.
