În 1939, sintagma „Păstrează-ți calmul și continuă” a fost inventată de guvernul britanic pentru a spori moralul înainte de al doilea război mondial. Șaptezeci și unu de ani mai târziu, doi proprietari de librării au redescoperit un poster original „Keep Calm …” într-o cutie veche, l-au închis în magazinul lor și a atras atât de multă atenție încât au început să producă și să vândă afișe proprii. Alte companii au urmat exemplul și astăzi, „păstrează-ți calmul” și alte sentimente pe jumătate pline de sticlă au devenit nu numai furaje populare Pinterest, ci și o cerință pentru comportamentul uman. În Statele Unite, obsesia culturală cu gândirea pozitivă se reflectă în orice, de la succesul cărților de auto-ajutor până la tendința larg răspândită de „colorare a adulților”. Însă, potrivit psihologilor, există un prag sănătos pentru pozitivitate și, ca cultură, am mers mult, am trecut-o.
"Cât de fericiți suntem - sau parem a fi - este unul dintre modurile în care definim succesul în cultura noastră, aproape ca și cum ar fi o marfă", explică psihologul de cercetare John Williams, Ph.D., cofondator al California Anxiety." Uită-te doar la modul în care ne punem un zâmbet pentru fotografii, chiar dacă nu ne distrează bine. "Așa cum a raportat Quartz mai devreme acest lucru anul, fericirea, autentică sau nu, a devenit obligatorie peste tot de la culoarul magazinului alimentar până la locul de muncă. "Multe companii cheltuiesc sume uriașe de bani încercând să asigure fericirea angajaților și nu din altruism", spune Quartz, referindu-se la „partea întunecată” de pozitivitate, „unde sentimentele devin produse de exploatat peste experiențele umane organice.
Desigur, este firesc să vrei fericirea în viață. „Fericirea se simte bine pentru noi”, oferă Matthew Hefferon, PsyD, psiholog clinician autorizat și terapeut de familie în Chicago. „Se simte bine în același mod în care … mâncăruri delicioase, un foc cald și confortabil sau o îmbrățișare a unei persoane dragi (simți-te bine)”. In orice caz, pozitivitatea autentică și presiunea de a fi pozitiv tot timpul sunt două lucruri diferite. Și psihologii sunt de acord că, în societatea noastră, presiunea crește.
„Toată această afacere„ gândește-te pozitiv ”face să pară că fericirea unei persoane este complet sub controlul său”, explică Peg O'Connor, Ph.D., un colaborator expert pentru Pro Talk pe Rehabs.com. credința este: „Schimbați-vă atitudinea, puneți-vă un zâmbet pe față și totul va fi în regulă.” ”Dar, așa cum afirmă O'Connor - și alți experți sunt de acord - fericirea perpetuă nu este o așteptare rezonabilă. "Trăim într-o lume în care există forme de opresiune rasială, sexuală, religioasă și de altă natură. Aceste realități structurale îi înnorează pe oameni în tot felul de moduri", spune ea. „Pentru mulți oameni, fericirea susținută va fi evazivă”.
Deci, de unde a apărut această obsesie pentru pozitivitate, cum ne afectează în secret și cum o putem rectifica? Continuați să citiți pentru a afla mai multe de la psihologi despre problemele cu gândirea pozitivă.
Toate aceste afaceri „gândiți-vă pozitiv” fac să pară că fericirea unei persoane este complet sub controlul ei.
Comodificarea pozitivității
Pentru a obține o viziune mai sănătoasă asupra fericirii, trebuie mai întâi să înțelegem modul în care abordarea americană a pozitivității a devenit atât de ridicolă. În mod surprinzător, Hefferon spune că avem vina pe capitalism. „A existat o împingere socială și corporativă către insistarea asupra fericirii ca fiind cea mai mare valoare, deoarece, din punct de vedere tehnic, crește productivitatea și sănătatea”, spune el. Cercetările în acest sens sunt convingătoare. „Muncitorii mai fericiți, membrii familiei mai fericiți și oamenii mai fericiți tind să fie mai productivi, mai iubitori, mai pașnici și mai respectați legea”, afirmă Hefferon. Dar, pentru că cultura americană prosperă cu câștiguri bănești, corporațiile au luat aceste cunoștințe și ni le-au vândut sub formă de cărți de auto-ajutor, cursuri de meditație și postere „păstrează calmul”. Cu alte cuvinte, în ultimele trei decenii, fericirea a devenit o întreprindere cu scop lucrativ.
Dar marile afaceri nu sunt singurul factor. Potrivit Helen Odessky, PsyD, psiholog și autor al cărții Stop Anxiety From Stopping You, cercetarea în domeniul sănătății mintale a contribuit, de asemenea, la căutarea noastră culturală pentru pozitivitate (deși nu intenționată). "Ca domeniu, psihologia a trecut de la studiul depresiei la studiul fericirii. Odată cu această progresie, am început să simțim presiune pentru a fi fericiți și pentru a compara nivelurile noastre de fericire", spune ea. Complex, dar adevărat, cercetarea științifică, comodificarea și presiunile societale au jucat toate un rol în fetișul american pentru fericire.
Asteptari nerealiste
Problema cu gândirea pozitivă este mai profundă decât prea multe cozies de cafea care promovează veselie. "Ca societate, am devenit din ce în ce mai intoleranți la sentimentele negative", spune psihiatrul Samantha Boardman, MD, de la prescripția pozitivă. „Patologizăm durerea, tristețea, pierderea și am uitat că este firesc și face parte din experiența umană să ne simțim uneori rău”. Așa cum explică psihologul licențiat Nancy Sachar Sidhu, Ph.D., acest obicei datează de sute de ani. „Cultura SUA este puternic influențată de istoria sa puritană de a păstra sentimentele noastre și de a nu le discuta”, spune ea.
„Am … am uitat că este firesc și face parte din experiența umană să ne simțim uneori rău”.
Adăugați reclame de televiziune astăzi vesele și postări strălucitoare pe rețelele sociale, iar fobia noastră pentru negativitate mărește doar. „(Acesta) a creat așteptări nerealiste și o negare a … complexității emoțiilor noastre”, spune Sidhu. La primul semn de tristețe, impulsul nostru este să-l suprimăm, să-l medicăm sau să simulăm pozitivitate pe rețelele sociale pentru a-i convinge pe toți ceilalți (și pe noi înșine) că nu se întâmplă. „Cred că acest lucru merge mână în mână cu lumea soluțiilor rapide în care trăim acum”, spune Boardman. „Cerem satisfacție imediată în toate domeniile, inclusiv în sănătatea mintală”.
Asta nu înseamnă că nu ar trebui să ne străduim spre fericire. Dar psihologii ne încurajează să reconsiderăm ideea că realizarea unei stări de fericire 100% - și rămânerea în acest fel - este un obiectiv rezonabil. "Când cineva modifică „căutarea fericirii” spre „insistența fericirii” lucrurile se pot schimba dramatic"Orice persoană va deveni în mod inerent agravată emoțional, urmărind ceea ce nu poate fi prins", spune Hefferon.
Acceptarea a ceea ce nu putem controla
Realitatea condiției umane, oricât de melancolică ar fi, este că nu suntem construiți pentru a susține nivelul de pozitivitate promovat de produsele noastre și de panourile de dispoziție. „Nu este sănătos să-ți forțezi sinele în încercarea de a simți deloc ceva, iar fericirea nu face excepție”, spune Hefferon. "Încercarea de a fi fericiți sau de a forța pe alții să fie fericiți în mod constant este să ne opunem construcției noastre biologice, neurologice. Fără îndoială, acest lucru va provoca în mod inevitabil o disperare suplimentară ".
Așa cum explică Hefferon, emoțiile noastre naturale vor „conduce cu bine” așa cum fac; întrucât sentimentele sunt tehnic rezultatul unor reacții chimice și hormonale în organism care nu sunt întotdeauna raționale, nu pot fi controlate inerent. În plus, mulți psihologi sunt de acord că tendințele naturale ale indivizilor spre pozitivitate sau negativitate cad de-a lungul unui spectru. "Unii oameni înclină spre mai multă fericire și optimism … în timp ce alții tind mai mult către pesimism și o viziune mai întunecată. În aceste două categorii, există gradații", explică O'Connor. Pentru persoanele care sunt mai pesimiste din fire, presiunea enormă a societății de a „gândi pozitiv” poate simți „încercarea de a face un adult stângaci să-și folosească brusc doar mâna dreaptă", spune ea." Acum dați vina pe ei pentru că nu sunt capabili să scrie bine, în timp ce și ei se învinovățesc pe ei înșiși. "Pur și simplu nu este rezonabil.
O abordare mai bună a emoțiilor negative
Deși nu se poate schimba emoțiile, indiferent de câte citate inspiraționale re-fixează, ceea ce poate fi modificat este „intensitatea, sensul și durata acelor sentimente”, spune Hefferon. Cu alte cuvinte, este crucial să vă recunoașteți adevăratele emoții și, odată ce faceți acest lucru, puteți fi strategic cu privire la modul în care reacționați la ele.
"Unul dintre miturile despre oamenii sănătoși din punct de vedere emoțional este că aceștia nu experimentează emoții negative la fel ca tristețea sau furia ", spune Boardman." Diferența cheie este că oamenii sănătoși din punct de vedere emoțional nu se opresc asupra emoțiilor negative sau le permit să preia controlul. Dimpotrivă, le folosesc în avantajul lor - pentru a oferi perspectivă și a le ajuta să facă față unei situații date pentru a merge mai departe. "De exemplu, o persoană ar putea alege să privească concedierea de la locul de muncă ca„ o oportunitate mai degrabă decât un eșec personal ", oferă Williams.
Toate acestea înseamnă că emoțiile negative nu sunt atât de rele pe cât suntem conduși să credem - ele servesc unui scop pe care fericirea pură nu o poate. „Ne reamintesc să punem întrebări, să revizuim motivația și să îmbrățișăm noi obiective”, spune Boardman. Ele ne ajută să facem schimbări importante de viață, să ne îndepărtăm de influențele rele și sunt, în general, importante pentru supraviețuire. „Într-adevăr, folosirea cu înțelepciune a emoțiilor negative poate crea speranță și noi posibilități”, conchide Boardman.
Așadar, data viitoare când simțiți o tentă de tristețe, stres sau nesiguranță, nu vă cumpărați un alt jurnal „păstrați-vă calmul” și sperați la cele mai bune. In schimb, "plimbați-vă în emoție și pătrundeți în colțurile sale - gândiți-vă la el ca la spelunking emoțional", spune O'Connor. Dacă credeți că simțiți ceva grav, cum ar fi depresia clinică, O'Connor recomandă utilizarea unei surse precum MentalHelp.net pentru a determina dacă este nevoie de tratament. Chiar dacă capitalismul american nu vă sprijină, profesioniștii psihologii (și echipa site-ului nostru web) o fac cu siguranță.
