Când ați făcut ultima oară ceva la care ați fost obiectiv rău? Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai greu să răspunzi la această întrebare - și are sens. Un lucru care vine odată cu vârsta adultă este dorința de a te proteja de eșec, jenă și disconfort. Este o tactică biologică de supraviețuire încorporată pentru a ne păstra pe noi înșine și pe ego-urile noastre în siguranță. Însă cu cât treci mai mult fără să faci ceva la care ești rău, cu atât este mai greu să încerci din nou.
Când am început să merg la cursuri de antrenament la studioul reformator Pilates SLT (cunoscut și sub numele de Strengthen, Longen, Tone), cu o lună în urmă, am crezut că știu la ce mă aflu. Am cumpărat pachetul introductiv de trei clase cu scopul de a adăuga antrenament de forță în rutina mea de antrenament foarte de bază. Trecuseră ani de când nu luasem prima (și singura) clasă de Pilates sau făcusem orice fel de exercițiu în afara unei alergări ocazionale. Eram pregătit să fie dificil - am citit toate poveștile despre cât de intensă este - dar pentru ce nu eram pregătit era doar cât de rău aș fi la asta. Și permiteți-mi să vă spun, corpul meu dureros mi-a amintit cât de dur a fost timp de câteva zile după curs. Dar, m-am întors și am luat altul, apoi altul - nu doar pentru că Pilates are multe beneficii fizice, cum ar fi întărirea nucleului și tonifierea întregului corp, ci pentru că cursurile de SLT mă împing în afara zonei mele de confort și mă lasă să mă simt împuternicit într-un mod în care nimic altceva poate.
Sunteți gata să vă găsiți propria cale către încrederea și abilitarea corpului? Citiți mai departe pentru a afla despre cursurile SLT Pilates și de ce îmbrățișarea activităților cu care vă luptați este de fapt un lucru frumos și transformator.
Ce sunt cursurile SLT Pilates Studio?
Cursurile SLT Pilates Studio, pe scurt, sunt intense. Ei își respectă pe deplin motto-ul: „Întărește-ți miezul, prelungește-ți limitele și tonifiază-ți corpul”. Fiecare curs de 50 de minute se desfășoară pe un Megaformer, care este în esență versiunea mai elegantă și mai complexă a unui reformator tradițional Pilates. Are o platformă în mișcare și arcuri rezistente pentru rezistență, cu diverse benzi și alte atașamente pentru diferite exerciții. Antrenamentele cu corp total, de intensitate redusă, implică exerciții lente, controlate, continue, cum ar fi scândurile și plăgile, pe trăsura în mișcare, deci trebuie să lucrați din greu pentru a vă echilibra și stabiliza corpul. Nu există pauze între exerciții, deci nu numai că veți construi forța, ci și rezistența musculară și cardiovasculară.
La ce să te aștepți
Chiar dacă sunteți un entuziast Pilates, veți găsi că cursurile SLT sunt destul de diferite față de tariful standard Pilates. Antrenamentele reformatorului SLT sunt aproape propriile lor specii în lumea fitnessului, împărtășind probabil un strămoș comun oarecum îndepărtat cu Pilates tradițional. Spre deosebire de antrenamentele tradiționale de reformare Pilates, care izolează mușchii specifici individual cu repetiții mai rapide și mai ușoare și pauze mai lungi între exerciții, antrenamentele SLT de pe Megaformer implică efectuarea mișcărilor lente în mod deliberat care utilizează mai mulți mușchi simultan, fără timp de odihnă între exerciții. Deoarece scopul antrenamentelor SLT este de a construi forță, rezistența utilizată este de obicei mai mare decât la reformatorii tradiționali. Și, pentru că utilizați majoritatea grupurilor dvs. musculare mari simultan și nu vă odihniți între exerciții, cursurile SLT aduc o intensitate care bate în inimă, care picură transpirația, care nu este caracteristică claselor tradiționale de Pilates.
Cum să vă pregătiți
Pentru a vă înregistra pentru o clasă SLT și pentru a achiziționa credite de clasă, trebuie să creați un cont online. Programul orelor pentru fiecare studio este lansat marți la 11:00 EST pentru următoarea luni-duminică. Este recomandat să revizuiți programul și să vă înregistrați cu mult timp în avans, deoarece cursurile se completează rapid. O listă de așteptare este de obicei disponibilă.
Poți purta orice te simți confortabil, dar sunt necesare șosete de prindere. Dacă nu dețineți niciunul, acestea vând unele la fiecare studio pentru 3 USD. Ar trebui să aduceți și o sticlă de apă. Cel mai important, trebuie să ajungeți cu cel puțin 15 minute mai devreme pentru prima dvs. clasă, astfel încât să puteți semna renunțarea, să vă orientați cu studioul și mașina și să vă prezentați instructorului. După aceea, planificați să ajungeți cu cinci minute mai devreme. Majoritatea cursurilor sunt deschise la toate nivelurile, iar instructorul dvs. va oferi modificări dacă este necesar. Cu toate acestea, cel mai bun loc pentru începătorii SLT este clasa SLT Essentials, care oferă o introducere mai aprofundată a reformatorului, a mișcărilor, a pozițiilor corpului și a conceptelor SLT. În plus, antrenamentul este puțin mai sănătos (citiți: mai puțin nebun intens), iar instructorul dvs. vă va oferi feedback suplimentar, îndrumare și atenție. Nu vă faceți griji, totuși, veți simți cu siguranță arsura intensă.
Cost
SLT oferă o experiență de studio Pilates de înaltă calitate, deci nu este ieftină. Costul pentru fiecare clasă variază oarecum în funcție de studioul la care participați, dar, în general, cursurile individuale sunt în jur de 42 USD. Puteți achiziționa pachete de clase pentru o taxă redusă (cinci clase pentru 200 USD sau 10 clase pentru 380 USD). Dacă sunteți un adevărat fan SLT puternic sau sperați să vă consolidați, prelungiți și tonificați inima, cea mai bună valoare este permisul lunar nelimitat pentru 440 USD. Majoritatea studiourilor oferă, de asemenea, un preț introductiv special pentru prima clasă sau primul pachet. Și, pentru cei care nu locuiesc în apropierea unui studio sau care preferă să lucreze acasă, cursurile SLT At Home Interactive sunt de 20 USD sau puteți cumpăra cinci pentru 90 USD sau 10 pentru 170 USD. Desigur, nu veți avea acasă (pedeapsa?) Aceluiași infam Megaformer acasă.
De ce ar trebui să încerci în continuare
Clasele SLT sunt dure. Poate că cel mai bun sfat pe care ți-l pot oferi este că ar trebui să mergi la prima ta clasă cu mintea deschisă, pregătit să lucrezi din greu și gata să-ți dai multă grație. Chiar dacă sunteți un profesionist Pilates experimentat, mușchii vă vor tremura și inima vă va bate în prima clasă SLT.
Deși clasa în sine are o curbă de învățare încorporată, toți instructorii SLT spun că este nevoie de o mână de clase pentru a obține schimbarea echipamentului și a mișcărilor.
Pe măsură ce vă luptați pentru prima clasă, numărând minutele până când se termină, s-ar putea să vă regăsiți în tăcere jurând că nu veți mai reveni. La urma urmei, niciunui dintre noi nu îi place să se simtă inepți. Dar, ca și mine, vei supraviețui. Și, ca mine, ar trebui să te întorci. De ce? Pentru că se simte la fel de mult ca munca personajului ca și munca fizică. Trebuie să învățați să vă liniștiți vocea auto-critică interioară, să vă eliberați inhibițiile conștiente de sine și să rămâneți rezistent și grațios cu voi înșivă prin mișcări și secvențe dificile. Acestea sunt toate abilități care vă servesc bine mult timp după ce v-ați dezlipit șosetele aderente transpirate și ați trecut cu ziua. Într-adevăr, aceste abilități pot fi, cel puțin pentru mine, cel mai important beneficiu al mersului.
Ultima mâncare
Dacă aveți ocazia și mijloacele de a face acest lucru, vă provoc să urmați un curs SLT. Nu doar pentru că este un antrenament uimitor pe tot corpul, ci și pentru că îți va provoca puterea mentală. Cursurile SLT sunt cu adevărat la înălțimea părții misiunii lor de „a-ți prelungi limitele”. Va trebui să vă împingeți cu adevărat, să vă confruntați cu îndoielile de sine și să vă liniștiți vorbăria internă negativă în moduri care vă vor ajuta rapid și profund. Frumusețea cursurilor SLT este că nu se ușurează niciodată - nu veți fi niciodată profesioniști. Dar veți construi forță fizică și emoțională și încredere pe care le puteți folosi în fiecare aspect al vieții voastre.
De ce această aplicație care rulează în valoare de 3 USD este cel mai bun lucru pe care l-am făcut în ultimii ani
