Cum să scăpați de o noapte rece: 8 remedii

Știm prea bine acel moment. Gâtul nostru începe să se zgârie, cavitățile nazale ne furnică, o durere palpitantă își are reședința între tâmple. Este oficial: se răcește.

Când se schimbă anotimpurile, ne reamintim în permanență de soarta iminentă a unei răceli cu fiecare strănut, adulmecare și groaznică lovitură de nas pe care o auzim. Și, în timp ce facem tot posibilul pentru a ne menține sistemul imunitar puternic și în apărare, uneori o răceală se rotește și este prea mare pentru ca puterile noastre (er, corp) să se oprească.

Ei bine, nu mai mult. Am descoperit câteva sfaturi ale experților despre cum să scapi de răceală practic peste noapte, astfel încât să poți reveni la programarea programată regulat fără simptome.

Iată ce trebuie să știți despre vindecarea răcirii peste noapte, direct de la profesioniști.

0:54

Urmăriți acum: 3 remedii naturale pentru a scăpa de răceală

01 din 07

Încercați suplimente

Știm cu toții că vitamina C este ultima vitamină care stimulează imunitatea; Forrelli spune să urmărească 500 - 1000 miligrame de vitamina C pe zi, în timp ce luptă împotriva sniffles. Însă o altă centrală de luptă împotriva frigului pentru a intra pe radar este beta-glucanul: într-un studiu din 2008, un grup care a luat un supliment cu beta-glucan a avut cu 23% mai puține infecții ale căilor respiratorii superioare decât grupul care a luat placebo.

Ce este beta-glucanul?

Beta-Glucanul este o moleculă mare formată din molecule de zahăr mai mici. Se găsește de obicei în drojdie și boabe. Se spune că această fibră solubilă ajută la scăderea colesterolului, la reglarea zahărului din sânge și la creșterea imunității.

02 din 07

Mănâncă supă de pui

Da da. Ni s-a spus cu toții să avem un castron cu supă de pui când suntem bolnavi - este bine pentru suflet, așa cum se spune. Dar există de fapt știință în spatele motivului pentru care funcționează: cisteina este un puternic antioxidant găsit în supa de pui (este eliberat din pui în timpul gătitului) și seamănă chimic cu acetilcisteina, medicamentul pentru bronșită. Proteinele și mineralele din pui (carnea albă-întunecată este puțin prea grasă) vă ajută, de asemenea, să vă creșteți sistemul imunitar, în timp ce bulionul sărat ajută la subțierea mucusului. .

03 din 07

Stai hidratat

În afară de doar alimentarea corpului cu apă pentru a rămâne hidratat, consumul de multe lichide vă menține gâtul și pasajele lubrifiate, potrivit Amanda Carney, directorul de coaching pentru sănătate la The Well.

În timp ce Alex Caspero, nutriționist șef la Hum Nutrition, adaugă că și băuturile calde sunt o necesitate: „Lichidele fierbinți, cum ar fi ceaiul, ameliorează congestia nazală și pot calma țesutul inflamat care vă acoperă nasul și gâtul. se rade in ghimbir proaspat pentru a ajuta la calmarea stomacului suparat. " Inhalarea aburului din băutură stimulează, de asemenea, cilii (micile structuri asemănătoare părului din nas și trahee) pentru a mătura germenii.

Sticlă de apă clasică Bobble 10 USD04 din 07

Bea oțet de mere

Pe lângă ameliorarea balonării, creșterea energiei și eliminarea acneei, oțetul de mere poate ajuta la scăderea durerilor de gât. Luați-ne de la noi: Recent, directorul editorial al site-ului nostru web, Faith, și cu mine ne simțeam rău, așa că am luat o înghițitură de ACV și am simțit instantaneu efectele calmante ale gâtului. (Deși este important să rețineți că unele dureri în gât pot fi agravate de ACV, deci asigurați-vă că consultați mai întâi medicul dumneavoastră).

Încercați să diluați o lingură sau două într-un pahar cu apă sau îmbrăcați-vă salata cu ea. Puteți, de asemenea, să renunțați complet sub formă lichidă și să luați un supliment ACV.

05 din 07

Folosiți un spray salin

Probabil că nu vă gândiți să folosiți un produs de irigare nazală până când congestia a lovit deja. Dar, conform Shilpi Agarwal, MD, deoarece nasul și gura sunt primele bariere de intrare pentru virusurile reci, veți dori să le mențineți umede toată iarna. "Prin utilizarea soluției saline nazale, asigură umiditate, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea capacității canalelor nazale de a combate infecțiile. Aerul uscat în cele din urmă usucă canalele nazale și lasă să intre mai mulți viruși".

AYR Saline Nasal Mist (pachet de 6) 21 $06 din 07

Purtați șosete umede (serios)

Când Forrelli a sugerat și metoda „șosetei umede” pentru a vindeca răceala, m-am gândit fie că A) glumea, fie că B) nu a pășit niciodată într-o baltă și i s-a umplut pantoful cu apă (care este coșmarul meu personal). Cu toate acestea, se crede că această metodă, cunoscută și sub numele de „șosete încălzitoare”, funcționează cu fiziologia naturală a corpului pentru a îmbunătăți răcelile, durerile de cap și insomnia. Ideea este că atunci când plasați șosetele umede pe picioare, temperatura rece face ca sângele să curgă departe de piele și să revină în picioare pentru a le încălzi.

Această formă de „microcirculație” realizează exact ceea ce face fluxul sanguin regulat, aducând substanțe nutritive și toxine. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru într-o zonă mică, cum ar fi picioarele dvs., într-o perioadă atât de rapidă, mai degrabă decât să vă ridicați ritmul cardiac, trage sângele în piele și departe de zonele de durere și umflături (cum ar fi sinusurile umplute). Nu există dovezi clinice care să susțină această metodologie, așa că, deși susținătorii acestui truc consideră că este util pentru remedierea simptomelor de răceală, nu o considerați ca prima dvs. linie de apărare. Pentru a face acest lucru, mai întâi încălziți-vă picioarele (așezându-le într-o baie fierbinte funcționează), stoarceți o pereche de șosete reci umede în chiuvetă și puneți-le imediat pe picioare.

Puneți șosete uscate (sau saci de plastic) peste șosetele umede, astfel încât să vă puteți îmbrățișa în pat.

07 din 07

Dormi suficient

Somnul adecvat se simte ca un lux în zilele noastre, dar este atât de important pentru menținerea sănătății corecte. „Somnul este într-adevăr subestimat pentru tratamentul cu virusul rece”, spune Agarwal, „Dar adevărul este că, atunci când mergem la culcare, sistemul nostru imunitar este stimulat și acesta este momentul în care, la nivel celular, corpul se concentrează pe combaterea infecțiilor Faceți tot ce puteți pentru a dormi mai mult, chiar dacă asta înseamnă să dormiți într-un unghi pentru a reduce congestia nazală sau să folosiți un difuzor de eucalipt sau mentol pentru a vă ajuta să respirați. "

Difuzor Virtuvi 119 USDCum să scapi de durere în gât și să te întorci la afaceri