Găsirea unui plan de antrenament la care poți să te ții de fapt este provocarea de un milion de dolari. Prietenii tăi îți spun că sunt obsedați de ciclism, drumeții sau canotaj, așa că încerci. Dar după două săptămâni, te-ai întors la stilul tău de viață sedentar. Ce dă?
Înainte să vă învinovățiți, luați în considerare acest lucru: s-ar putea să aibă legătură cu personalitatea voastră. În realitate, știm că adevăratul secret al lipsei de un regim de fitness pe termen lung este disciplina zilnică bună, la modă veche. Dar experții sunt de acord că găsirea unui antrenament care să se potrivească personalității dvs. este, de asemenea, esențială. Recunoașterea tendințelor tale sociale atunci când îți alegi activitatea la alegere facilitează aderarea la ea în mod regulat, încurajează o experiență mai plăcută în general și te va face să te simți în mod inerent mai confortabil în timp ce te antrenezi.
Pentru a vă ajuta să găsiți un plan de fitness care să vă completeze cine sunteți ca persoană, am vorbit cu Molly Owens, fondator și CEO al Truity, pentru a ne oferi informații despre cele 16 tipuri de personalitate Myers-Briggs și cea mai bună rutină de antrenament pentru a le însoți pe fiecare. . (Dacă nu știți încă ce tip de personalitate aveți, faceți testul Myers-Briggs.)
Faceți cunoștință cu expertul
Molly Owens este fondatorul și CEO-ul Truity, un furnizor de frunte de teste de personalitate și carieră online validate științific. Este absolventă a UC Berkeley și deține un master în psihologie de consiliere.
Continuați să derulați pentru a afla antrenamentul ideal pe baza nivelurilor dvs. de introversiune, intuiție și multe altele.
ISTJ
Antrenamentul dvs.:Alergare, timp programat de gimnastică
Calitățile tale liniștite, contemplative și responsabile te poziționează perfect ca alergător. Deoarece aveți tendința de a obține succesul prin ordine și fiabilitate, o rutină de alergare consistentă, fără îndoială, vă va servi cel mai bine.
„Coerența ajută la construirea multor regimuri de fitness de succes, dar tipurile ISTJ prosperă chiar mai mult decât majoritatea, cu un program de exerciții fixat în calendarul lor”, spune Owens. „Este important ca aceste tipuri să nu uite să încerce antrenamentele în timpul programat al sălii de sport (adică să încerci HIT luni, să rulezi miercuri etc.).”
ISFJ
Antrenamentul dvs.:Yoga tradițională, mers pe jos
Personalitatea ta tinde să fie discretă, dar prietenoasă și îți trăiești viața străduindu-te să creezi ordine și armonie. Când îndepliniți sarcini, sunteți întotdeauna exact și minuțios, ceea ce vă face o potrivire perfectă pentru ipostazele liniștite, dar precise ale yoga.
„ISFJ-urilor se bucură de rutină și poate le place să le mențină socială”, spune Owens. „Mersul în timp ce vorbești la telefon cu un prieten îi ajută să ucidă două păsări cu o singură piatră. De asemenea, le place să se împingă către perfecțiune, așa că pot alege, de asemenea, un singur antrenament - alergare, HIIT, yoga - pentru a obține din ce în ce mai bine. ”
INFJ
Antrenamentul dvs.:Bikram Yoga, Peloton
Ca persoană perspicace și conștiincioasă, căutați sens și legătură în activitățile și relațiile voastre. Experiența spirituală transportivă a yoga fierbinte va completa frumos aceste atribute. În plus, angajarea la o clasă, cum ar fi Bikram yoga, vă va asigura că rămâneți cu ea.
„INFJ-urile investesc într-o rutină și se angajează la aceasta, indiferent dacă este vorba de înscrierea la o clasă de exerciții fizice sau de cumpărarea unui Peloton”, explică Owens. „Înmuierea câtorva bani în ea ar putea contribui, de asemenea, la motivarea lor.”
INTJ
Antrenamentul dvs.:Dans, HIIT
Sunteți angajat, independent și orientat către obiective și vă mențineți la un standard ridicat atunci când efectuați o sarcină. De asemenea, aveți abilitatea de a vedea modele, atât cerebrale, cât și fizice, ceea ce înseamnă că vă veți bucura și veți excela la un antrenament bazat pe dans, cum ar fi Zumba sau exerciții cu energie ridicată, cum ar fi High Intensity Interval Training (HIIT).
„INTJ-urile se vor stabili probabil într-o rutină de exerciții care are sens, maximizând atât plăcerea, cât și rezultatele. S-ar putea să se bucure de antrenament HIIT sau de alergare pe distanțe lungi, care testează rezistența și obține rezultate ”, spune Owens.
ISTP
Antrenamentul dvs.:Ciclism în aer liber, Alpinism, Barre
„ISTP-urilor le place să fie în aer liber și să aibă aventuri. Drumețiile, ciclismul în natură, alpinismul și surfingul îi vor ajuta să se bucure atât de natură, cât și de mișcare ”, spune Owens. „Cercetările arată că este mai probabil să rămâi cu exercițiile pe care le iubești, așa că ieși afară și te miști”.
Dacă vremea nu cooperează, un antrenament concentrat pe întindere și tonifiere precum barre este o altă alegere bună. Sunteți un observator tăcut, care este tolerant și flexibil prin natură-minte, corp plin.
ISFP
Antrenamentul dvs.:Drumeții, Yoga
Ești sensibil și bun și trăiești pentru momentul prezent. Deoarece preferați să operați în propriul program și în propriul spațiu, natura eliberatoare a drumețiilor se potrivește perfect pentru dvs.
„ISFP-urile sunt visători și se pot bucura de mișcare ca modalitate de detașare și gândire, precum și de a fi conștienți”, spune Owens. "Yoga sau drumețiile îi pot ajuta să obțină cele mai bune din ambele lumi."
INFP
Antrenamentul dvs.: Kickboxing, Pilates
„INFP-urilor nu le plac rutinele stabilite și pot prefera să-și construiască mișcarea în viața lor de zi cu zi”, spune Owens. „Preferințele lor de exercițiu depind în mare măsură de starea lor de spirit. Uneori, vor să facă o plimbare în natură. Alteori, ei vor să urmeze un curs de kickboxing cu prietenii și să dea drumul. ”
Deoarece INFP-urile sunt idealiste, curioase și adaptabile prin natură, veți prospera într-un antrenament care vă va ajuta să vă bazați nucleul. Pilates vă va îmbunătăți calitățile deja flexibile, în timp ce vă va consolida atât fizic cât și mental.
INTP
Antrenamentul dvs.:Ridicare de greutăți, Învârtirea
„INTP-urile ar putea prefera să-și petreacă timpul în cap decât să se antreneze. Ar trebui să graviteze către exercițiile de care se bucură și ar putea prefera să le amestece ”, spune Owens. „Rutinele care le implică mintea, cum ar fi Pilates și haltere, îi pot entuziasma.”
Rotirea este un alt meci excelent pentru tine din atâtea motive. Va funcționa într-unul din cele două moduri: fie veți alege o clasă de spin tradițională și vă veți pierde în gânduri din mișcarea repetitivă, fie veți alege o clasă de ciclism cult precum SoulCycle, care vă va provoca să vă aruncați tendințele logice pe fereastră și dă-i drumul.
ESTP
Antrenamentul dvs.:Box, drumeții cu prietenii
Abordezi situațiile de zi cu zi cu energie brută și te bucuri de spontaneitate și de a fi activ cu alte persoane. Un antrenament social, cu energie ridicată, precum boxul, te va stimula și entuziasma să te antrenezi.
„Nu este nevoie să convingi un ESTP să facă exerciții, deoarece acestea sunt în permanență în mișcare!” spune Owens. „Se vor bucura, probabil, de o varietate de exerciții, de la drumeții cu prietenii ca activitate socială până la alergarea solo doar pentru a intra în acești pași.”
ESFP
Antrenamentul dvs.: Clasa de exerciții de grup, Înot
„ESFP-urile se mișcă foarte mult și sunt mereu în mișcare”, spune Owens. „Ei pot obține energie de la alții, preferând cursuri și încurajări decât să lucreze solo, fie că este încurajarea unui instructor Peloton, o clasă de Zumba sau jucând un sport de echipă cu prietenii.”
Înotul este, de asemenea, personalizat pentru personalitatea dvs., deoarece îl puteți face la fel de social sau ordonat cum doriți, în funcție de faptul că faceți câteva ture de unul singur la clubul local de înot sau vă scufundați la piscina unui prieten.
ENFP
Antrenamentul dvs.:Alpinism, Sporturi de echipă
Sunteți extrem de imaginați și spontani și vă dezvoltați atât oferind cât și primind mult sprijin de la alții. Alpinismul vă va stimula setea de aventură și natură colaborativă.
„ENFP-urile se plictisesc cu ușurință, așa că orice regim de antrenament prea obișnuit îi va plictisi. Sporturile de echipă sunt minunate, deoarece necesită mai multă energie mentală și abilități variate decât ceva de genul alergatului sau cu bicicleta ”, spune Owens.
ENTP
Antrenamentul dvs.:TRX Training, Haltere
Sunteți alert și deschis și vă plictisiți foarte ușor, așa că o rutină de antrenament care vă cere să faceți același lucru în același mod în fiecare zi nu se va lipi. Antrenamentul ideal este ceva versatil, cum ar fi TRX, un antrenament de suspensie dezvoltat de Navy SEALs. Acest antrenament necesită utilizarea unui antrenor de suspensie TRX, un instrument simplu care poate fi folosit pentru a finaliza sute de exerciții și pentru a vă menține pe picioare.
„ENTP-urile sunt la înălțime pentru a-și maximiza recompensa pentru un efort minim și probabil doresc un regim de exerciții care să vorbească despre acea parte a personalității lor”, explică Owens. În plus față de TRX, ea spune că ar trebui să luați în considerare halterofilia sau Pilates, unde se pot viza anumite grupe musculare.
ESTJ
Antrenamentul dvs.:Boot Camp, Spin Class, antrenament la domiciliu
Prețuiți eficiența și vă place să realizați lucrurile pe deplin în cea mai scurtă perioadă de timp posibilă. O clasă provocatoare de boot camp care combină exercițiile cardiovasculare la intervale cu antrenamentul de forță vă va permite să vă antrenați în cel mai eficient antrenament în cel mai mic timp.
„ESTJ-urile sunt creaturi ale obiceiurilor și probabil vor alege o rutină de exerciții care să se încadreze în programele lor ocupate - accent pe rutină”, spune Owens. În plus față de o clasă de boot camp, Owens spune că ESTJ poate alege yoga sau o clasă de spin înainte de a lucra dimineața, sau s-ar putea să treceți la o clasă de antrenament acasă înainte de culcare.
ESFJ
Antrenamentul dvs.:Tenis, alergare cu prietenii
Ești cooperant și plin de inimă și joci bine cu ceilalți, ceea ce înseamnă că un antrenament colaborativ, distractiv, precum tenisul, ți se va potrivi cel mai bine. Deoarece îndepliniți cel mai bine sarcinile într-un cadru de grup, puteți opta chiar pentru a juca dublu.
„ESFJ-urile sunt creaturi sociale, deci cel mai bun motivator pentru exerciții fizice este un antrenament cu prietenii sau însoțitorii”, spune Owens, care sugerează, de asemenea, un jogging afară cu prietenii sau chiar o plimbare pe banda de alergat în timp ce luați un telefon. „Amicii de antrenament s-au dovedit acum a fi motivații cheie, așa că ESFJ-urile ar trebui să se aplece în tendință!”
ENFJ
Antrenamentul dvs.:Mers pe jos, înot
Un lider natural, sunteți sociabil și extrem de adaptat la emoțiile și nevoile altora, așa că un antrenament de grup vi s-ar potrivi cel mai bine. Încercați să construiți un club de mers pe jos sau să vă alăturați unei echipe sportive recreative, unde să vă puteți exercita calitățile de lider.
„ENFJ-urilor se vor bucura de rutină, mai ales dacă le ajută să le mențină sociale și este ceva la care se pot îmbunătăți din ce în ce mai mult pe măsură ce adoră creșterea și auto-îmbunătățirea”, spune Owens. „Le poate plăcea să aleagă un nou sport sau un regim de exerciții fizice împreună cu un prieten, cum ar fi înotul sau yoga, încercând să perfecționeze fiecare mișcare”.
ENTJ
Antrenamentul dvs.:Arte marțiale, CrossFit, Triathlon
„ENTJ-urile se străduiesc la fel de tare în antrenamente ca în toate domeniile vieții lor, așa că probabil vor dori să stăpânească un regim care le va da același nivel ridicat ca o victorie la locul de muncă - gândiți-vă la CrossFit, triatlon sau mult timp alergarea la distanță ”, spune Owens.
Sunteți decisiv și orientat spre obiective și vă bucurați de planificarea pe termen lung. De asemenea, îți place să înveți și să-ți extinzi mintea cu tot ceea ce faci. Din aceste motive, un antrenament care este, de asemenea, o abilitate, cum ar fi Muay Thai sau o altă artă marțială, va fi antrenamentul ideal.
Cel mai bun antrenament pentru zodia ta
