În ultimele luni, de fiecare dată când mă întindeam pe masa unui estetician, ei aduceau TMJ. Mai exact, că l-am avut și trebuie să încep să fac ceva în legătură cu asta. Fără să vreau să par neinformat, aș da din cap, le-aș spune „Știu, ar trebui cu adevărat” și aș încerca din răsputeri să schimb subiectul.
Faptul că, însă, am știut destul de clar ce era de fapt TMJ și de ce puteau spune că mă afectează. Prima a fost concluzia evidentă: scrâșnesc din dinți. Dar, atunci, în timpul unei tratamente faciale cu fondatorul Take Care și anatomie, terapia yoga, Ayurveda și specialistul în centrarea corpului-minte Sadie Adams, ea a menționat că ar putea spune, de asemenea, că am fost afectată din cauza modului în care mi-am „sprijinit” capul pe pernă , mai degrabă decât să mă relaxez și să-mi las capul să se scufunde.
Știam chiar atunci că se întâmplă o mulțime de lucruri confuze în corpul meu, mai degrabă inconștient, și am nevoie să obțin niște răspunsuri. Pentru a da în cele din urmă detaliile și a ajunge la rădăcina problemei, am cercetat, am vorbit cu Adams și am discutat cu Lisa Goodman, specialistul în injecții din L.A. Continuați să citiți pentru răspunsurile lor.
În primul rând, ce este TMJ?
„ATM sau TMJD se referă la articulația temporomandibulară sau tulburarea / disfuncția articulației temporomandibulare, o funcționare mai puțin optimă a articulației sau o disociere în mecanica la sau în jurul articulației mandibulei și a osului temporal”, explică Adams. În termeni laici, tensiunea maxilarului se află în articulația primară și în mușchii deasupra oaselor maxilarului.
Care sunt cauzele?
Sunt cateva. „TMJD poate fi un rezultat al deformării osoase, favorizând o parte în timp ce dormi sau dormind fără a lua în considerare alinierea și susținerea”, spune Adams, menționând că poate și din scrâșnirea dinților cu o mușcătură nealiniată. "Există, de asemenea, favorizarea unei părți în timp ce mestecați (deoarece poate duce la uzura dinților și la o mușcătură dezechilibrată)", adaugă ea.
Stresul joacă, de asemenea, un rol major. Stresul poate declanșa producția excesivă de hormoni și poate duce la diverse dezechilibre, inclusiv tensiunea musculară și acneea, împărtășește Adams.
Cum te afectează fizic și estetic?
Pur și simplu, este degenerativ. „TMJD poate purta dinții, discurile și oasele”, spune Adams. „Contracțiile excesive ale mușchilor pot duce la acumularea țesutului muscular, precum și la etanșeitatea țesuturilor înconjurătoare, ducând la un drenaj limfatic slab și, uneori, la afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, erupția cutanată și celulita.”
Ea continuă: „Stagnarea sau blocajele ganglionilor limfatici atenuează filtrarea, crescând cantitatea de toxine din sângele dvs. Un exces de toxine din aceste fluide poate contribui la apariția pielii plictisitoare, a acneei și a distensiei. ATM poate contribui, de asemenea, la modificări ale feței. pe măsură ce mușchii tăi se dezorganizează, cu unii suprasolicitați în timp ce alții se atrofiază. Estetica naturală a feței poate fi modificată dacă se schimbă dinții, dacă apare pierderea osoasă sau dacă mușcătura și maxilarul sunt dezechilibrate. Circulație bună și coerență în diferitele straturi de țesut se reflectă în pielea sănătoasă, strălucitoare. În timp ce tensiunea din țesut (care se acumulează cu gesturi faciale intense și repetitive) poate duce la o estetică plictisitoare, încrețită și inconsistentă. "
Care sunt modalitățile de a remedia problema?
1. La duș …
„Când șamponezi scalpul, poți petrece timp suplimentar masând mușchii pentru a scurge fluidele acumulate în jurul zonelor înguste”, notează Adams. „Vă sugerăm să vă luați timpul și să fiți sensibil. Abordați-l într-un loc în care doriți să sprijiniți și să curățați. Acest lucru vă permite să simțiți ceea ce este necesar pentru a elibera etanșeitatea și stagnarea. Fiți atenți la alinierea în timp ce mergeți, lucrați și faceți exerciții. corectați transportul capului înainte și menținerea inutilă a maxilarului în timp ce vă angajați în activități de zi cu zi. Acest lucru necesită atenție și angajament, dar va sprijini sănătatea articulațiilor. "
2. În pat …
„Așezarea completă a greutății capului pe pernă înainte de a adormi poate fi o modalitate de a-i spune corpului că nu trebuie să ia stresurile zilei în noapte. Simțiți fluidele din interiorul capului, înregistrând gravitatea și spațiu ", spune Adams. "Această practică va înmuia ATM și va elibera orice tensiune percepută în mușchii feței și în limbă. Conținerea de sine duce la fericire și la echilibrul membranei fluide. Alegerea recunoștinței și a mulțumirii poate scădea foarte mult tensiunea."
Deoarece ATM se poate manifesta datorită favorizării unei părți a feței pentru diverse activități, încercați să începeți să dormiți pe spate. Acest lucru nu va ajuta doar la durerea maxilarului, ci și la acnee, deoarece fața nu este presată pe pernă.
3. În timpul meditației …
"În plus, meditația și conștientizarea respirației sunt instrumente puternice și împuternicitoare ajută la reducerea dramatică a tensiunii și a stresului. Utilizați metode de auto-îngrijire care abordează nivelul TMJD și nivelul de stres, precum și drenajul limfatic", spune Adams. „Blog.Sonage.com oferă idei ușoare și puternice pentru ritualuri de auto-susținere. Se știe că masajul facial ameliorează stresul și tensiunea, echilibrează circulația și TMJD. Masajul poate sprijini claritatea mușchilor și circulația sângelui, a limfei și a plasmei. . "
4. Cu masaj facial …
Potrivit medicilor de la Cleveland Clinic, masajul punctului de declanșare poate face minuni pentru persoanele care se luptă cu ATM. Terapia manuală poate ajuta la ameliorarea presiunii din mușchiul maseter - care se întinde de la pomeț până la maxilarul inferior și este în mare parte responsabilă pentru mestecarea alimentelor solide - și este locul în care durerile și durerile de ATM își sprijină capul.
Dincolo de atenuarea directă a tensiunii din mușchiul maseter, masarea maxilarului poate ameliora ulterior durerile de cap, durerile de urechi, durerile de dinți și multe altele. Trucul pentru a obține rezultatele dorite este să începeți prin a vă masa fața și a lucra pe gât până la partea superioară a pieptului.
„Concentrarea pe părțile laterale ale capului, urechii, liniei maxilarului și până la clavicule poate fi de ajutor în eliminarea blocajelor”, spune Adams. Când se concentrează asupra fiecărei zone, cercetările sugerează că tehnicile suedeze de masaj, cum ar fi frământarea, decuparea mușchilor, cercurile degetelor și eliberarea punctelor de declanșare, funcționează bine pentru ameliorarea ATM. benefic. Pentru a pune metoda la încercare, Adams spune să „ușurați mușchii strânși în maxilar stând cu coatele sprijinite pe genunchi și pomeții rezemându-se pe tocurile mâinilor. Apoi, lăsați maxilarul să se deschidă spre pământ. La fel de mult pe cât posibil, simțind discul de la TMJ în mișcare înainte și în jos în timp ce deschide gura, apoi înregistrează spațiul din jurul discului în interiorul articulației.
În timp ce explorați masajul facial, poate doriți să utilizați un ulei, balsam sau cremă pentru a vă oferi ușurința mișcării. Conducătorii cercetării menționate anterior menționează însă că, deși aceste produse pot fi benefice pentru ameliorarea stresului și anxietății care pot reduce tensiunea corporală, ele nu ameliorează neapărat ATM-ul pe cont propriu.
Cu toate acestea, dacă alegeți să utilizați un produs pentru a ajuta la mișcare, Adams spune să ia în considerare faptul că uleiul normal de masaj, care funcționează bine pentru piele în alte zone ale corpului, poate fi prea greu pentru față, anumite tipuri de piele și condiții. „Încercați să lucrați cu puncte de presiune fără ulei sau folosiți un ser facial de înaltă calitate, cu o alunecare bună”, sugerează ea. "Uleiul facial Sonage Vitality Hourishing (48 USD) este un antioxidant care este antiseptic, antibacterian, antiinflamator și anti-îmbătrânire. De asemenea, conține frunze de ginkgo biloba și ulei de rozmarin pentru a stimula circulația, făcându-l o alegere perfectă pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii. "
5. Alegerea pentru Botox …
„Vă recomand să injectați Botox în mușchiul maseter”, spune Lisa Goodman de la GoodSkin Los Angeles. "O mulțime de oameni cred că aparatele de gură ajută, dar acestea vă protejează doar împotriva dinților." Botoxul acționează pentru ameliorarea tensiunii maxilarului și a durerii, ne spune ea. Poate elimina durerile de cap, zdrobirea dinților și blocarea maxilarului prin relaxarea mușchilor care inconștient creează un astfel de stres. Acest lucru, în cele din urmă, va împiedica mușchii maxilarului să pară definiți și maxilarul să pară mai larg.
Botox pentru TMD: l-am încercat și da, funcționează
