Există o mulțime de motive complet normale pentru care părul tău se varsă - de fapt, face parte din ciclul părului ca părul să cadă. Dar când începeți să observați o mulțime de fire care vă înfundă dușul sau care ies când vă spălați părul, poate fi alarmant. Dar nu este sfârșitul lumii, promitem. Pierderea a aproximativ 100 de fire de păr pe zi este normală și abia când începi să observi mult mai mult păr la duș sau părul tău iese ușor cu o presiune ușoară, ar trebui să fii cu adevărat îngrijorat și să cauți cum să oprești căderea părului .
Tricologul Dominic Burg, om de știință șef la Evolis Professional, explică faptul că părul trece prin perioade de creștere care durează aproximativ cinci până la șapte ani, apoi se răcesc o vreme și apoi cad. Evident, nu fiecare fir de păr este pe același ciclu (altfel am fi cu toții cheli la fiecare câțiva ani).
"Foliculii circulă asincron, ceea ce înseamnă că fiecare își face propriile lucruri în timpul său, iar acest lucru are ca rezultat aproximativ 100 de fire de păr pe zi care intră în faza de cădere", spune Burg. „Acest lucru poate suna mult, dar dacă îl comparați cu numărul de foliculi de pe cap - între 100.000 și 150.000 - atunci vărsați doar 0,001% din păr în fiecare zi, iar fiecare dintre acestea este înlocuit cu un nou fir de păr. "
Citiți mai departe pentru a afla de ce s-ar putea să vă confruntați cu mai multe pierderi de păr și cum să opriți vărsarea părului.
01 din 09Ce cauzează vărsarea părului?
"Pot exista o serie de cauze; genetica este principalul motiv pentru bărbați și multe femei", spune Michelle Blaisure, tricholog și specialist Bosley Professional Strength și tehnic. Dar multe femei se confruntă de obicei cu vărsarea părului datorită stresului și lipsei de substanțe nutritive (cum ar fi vitaminele B, D și zinc). „Un alt motiv comun pentru căderea excesivă a părului este modificările hormonale, în special la femei”, adaugă Burg. "Acestea se pot întâmpla cu sarcina, nașterea, o modificare a pilulei contraceptive sau în timpul menopauzei. Schimbarea hormonilor poate afecta modul în care crește părul prin scurtarea părții de creștere a ciclului părului, ducând la creșterea căderii."
Potrivit trichologului și coloristului Bridgette Hill de la Paul Labrecque Salon și Skincare Spa, ar trebui să vă îngrijorați dacă vedeți una dintre următoarele afecțiuni:
- Se pare că lăsați urme de fire de păr în mașină, pernă sau doar pentru a vă trece degetele prin păr atunci când nu vă periați sau nu vă pieptănați.
- Când șamponați și observați cantități mai mari de păr în scurgere.
- O scădere bruscă a densității sau grosimii cozii de cal sau a părului pe o perioadă de 3-6 luni.
Dar nu intrați în panică: Burg spune că acest lucru este complet reversibil. „Acest tip de fenomen este denumit efluviul telogen, ceea ce înseamnă doar că un grup de fire de păr a încetat să crească în același timp și apoi s-au vărsat împreună”, explică el. De asemenea, părul și unghiile necesită multă energie pentru a crește - dar nu sunt o prioritate majoră pentru corpul tău, motiv pentru care este posibil să experimentezi vărsarea în perioadele de stres fizic și emoțional.
02 din 09Mănâncă o dietă echilibrată
„Mâncați o dietă echilibrată, cu o mulțime de legume, carne slabă și fructe de mare - toate acestea conțin substanțele nutritive esențiale pentru păr”, spune Burg.
Căutați alimente ambalate cu vitamine și grăsimi sănătoase, cum ar fi ouăle sau avocado.
Iată câteva dintre celelalte noastre favorite:
- Spanacul este plin de fier, care ajută la transportarea celulelor roșii din sânge la nivelul scalpului pentru a promova creșterea părului.
- Alimentele pline de vitamina C, cum ar fi portocalele, roșiile și ardeii, contribuie la producerea colagenului, care menține sănătatea foliculilor de păr.
- Semințele precum inul sau chia sunt pline de acizi grași omega-3, care ajută la menținerea părului sănătos și puternic, promovând în același timp o nouă creștere.
Vrei mai multe alimente sănătoase pentru păr? Consultați primele noastre 10.
03 din 09Evitați coafurile strânse
Din păcate, dacă vă confruntați cu vărsarea, o coadă de cal strânsă cu siguranță nu vă ajută. „Evitați stilurile de păr strânse și tratamentele chimice dure sau căldura în apropierea scalpului”, recomandă Burg. „Acestea pot stresa foliculii și pot duce la creșterea căderii părului.”
Academia Americană de Dermatologie spune că puteți ajuta la prevenirea căderii timpurii a părului căutând semne că v-ați tras părul prea strâns. Aveți rupturi lângă linia părului sau unde vă asigurați părul pe spate? Încercați să purtați un stil mai liber. Slăbește-ți împletiturile, nu-ți trage părul în actualizări super strâmte și încearcă să îți schimbi coafura când poți. Stilurile alternante nu numai că îți oferă un aspect nou, dar îți oferă și părului ceva timp pentru a-ți reveni.
04 din 09Dormi suficient
„Luați cel puțin șapte până la opt ore de somn, deoarece corpul și mintea au nevoie de această cantitate pentru a se regenera”. Blaisure sfătuiește. S-a dovedit, de asemenea, că hormonul care ajută la reglarea ciclului de somn, melatonina, promovează creșterea părului (atât atunci când este aplicat local, cât și când obțineți suficient din el din somn).
Nu numai că odihna suficientă este vitală pentru a-ți ajuta părul să crească, dar și pentru a-ți păstra părul să nu devină foarte gras. Când pierdeți somnul, nivelul de stres poate crește, ceea ce duce la scăderea creșterii părului, dar și la creșterea producției de ulei.
Știm că somnul este mai ușor de spus decât de făcut, așa că iată cele mai bune sfaturi pentru a vă ajuta să vă înregistrați suficientă odihnă de frumusețe.
05 din 09Ia un supliment
Nu ai auzit? Multivitaminele sunt super cool acum. Blaisure spune să luați o multivitamină, cum ar fi suplimentul de vitalitate pentru părul sănătos Bosley (35 USD), pentru a vă asigura că obțineți nutrienții care vă pot lipsi. Acest supliment Bosley conține cupru și riboflavină, ambele fiind importante pentru promovarea creșterii părului și a foliculilor de păr sănătoși. Suntem, de asemenea, fani ai suplimentului de păr Ouai pentru păr subțire (28 USD).
06 din 09Obțineți-vă Omega-3
Blaisure recomandă, de asemenea, să obțineți o mulțime de acizi grași omega-3 în dieta dvs., deoarece pot ajuta la creșterea creșterii părului. Uleiul de pește ajută la reducerea inflamației, ceea ce înseamnă că ar putea oferi foliculilor de păr mai mult spațiu de deschidere, permițând creșterea mai multor păr. Le puteți obține sub formă de alimente întregi, cum ar fi somon și semințe de chia, sau puteți încerca un supliment de ulei de pește de la o marcă de calitate precum Hum Nutrition.
Hum Nutrition OMG! Omega The Great Supplements 30 $07 din 09
Încercați un tratament pre-șampon pentru scalp
Una dintre cele mai bune măsuri preventive este încorporarea îngrijirii regulate a scalpului în rutina obișnuită de zi cu spălare. Fie că vă spălați zilnic, fie de două ori pe săptămână, fie în fiecare săptămână, este important să vă oferiți atât scalpului, cât și foliculilor de păr tratamentul bun pe care îl merită. Hill explică: „Folosirea săptămânală a tratamentelor pentru scalpul pre-șampon care stimulează sănătatea foliculară ajută la păstrarea forței și a vitalității foliculului de păr.” Ea recomandă René Furterer Complex 5 Stimulating Plant Concentrate (50 USD), care detoxifică pielea capului folosind uleiuri esențiale precum portocala și lavandă pentru a clarifica și purifica, fără a îndepărta niciunul dintre uleiurile bune. De asemenea, vine cu un masaj bonus al scalpului, astfel încât să puteți intra cu adevărat în acele rădăcini.
08 din 09Tratați-vă scalpul cu topicuri
Hill recomandă, de asemenea, tratamente topice ale scalpului, adică un tratament pentru părul dvs., cum ar fi un șampon, o mască sau o cremă cu ingrediente pentru a vă ajuta să vă tratați pielea capului. Unele sunt disponibile fără prescripție medicală, în timp ce altele pot necesita rețeta medicului, în cazul tratamentului psoriazisului scalpului sau al altor afecțiuni ale pielii. Serul de întinerire a părului scalpului Groh (50 USD) este conceput pentru a promova o creștere sănătoasă a părului și este destinat să fie utilizat zilnic pe părul subțiat și masat pe scalp. Serul concentrat reacțional TRIPHASIC de René Furterer este unul dintre cele mai bune seruri de creștere a părului de pe piață, conceput pentru a fi utilizat o dată pe săptămână timp de trei luni, unde veți vedea o schimbare după trei luni. Fanii sunt fideli acestui produs de zeci de ani și din motive întemeiate.
René Furterer Ser concentrat reacțional TRIPHASIC 74 USD09 din 09
Maximizează-ți măștile
Living Proof Perfect Hair Day Night Cap Overnight Perfector 29 $
Aplicarea unei măști de păr înainte de culcare poate face ca masca să funcționeze în beneficiul dumneavoastră. În timp ce amâni, nutrienții de care are nevoie părul pentru a trăi cu adevărat cea mai bună viață se pot îndrepta spre păr și scalp. „Acest lucru permite penetrarea maximă a umezelii, lipidelor și proteinelor pentru a pătrunde în cuticula părului pentru a servi drept cea mai bună bază pentru ca părul să păstreze elasticitatea și rezistența”, spune Hill. O formulă, cum ar fi Protecția perfectă pentru noapte, pentru capul de zi Perfect Hair Day Living Proof, este concepută pentru a funcționa pe o perioadă îndelungată - puneți-o, prindeți câteva zzz-uri și treziți-vă a doua zi cu păr mai puternic și mai sănătos.
8 produse de pierdere a părului pe care jură experții
