Obiectiv, sunt un candidat fantastic pentru terapia craniosacrală (CST) -un tratament cu caroserie ușoară, care acționează pentru a reduce „restricțiile” din corp, care pot contribui la acumularea tensiunii și a durerii cronice. Sau, dacă vrem să devenim cu adevărat tehnici, „palpați articulațiile sinartrodiale ale craniului și sacrului” - faceți capul, pelvisul și coloana vertebrală, potrivit Institutului Upledger, o clinică CST. (Nu vă faceți griji, mai multe despre specificul terapiei în câteva.) Dar înapoi la motivul pentru care am încercat-o.
Recent, corpul meu s-a simțit mai mult ca un sac de box uman și mai puțin ca o femeie de 25 de ani vibrantă, energică și sănătoasă pe care ar trebui să o facă. Somnul meu a fost sărac, dieta mea nu este fabuloasă, nivelurile de stres-eek-aș prefera să nu. În plus, am avut de-a face cu unele efecte secundare nu atât de frumoase ale PCOS, care este încă un diagnostic nou, oarecum intimidant, pentru mine. Și, deși de obicei primesc migrene doar la începutul sezonului, am început să le primesc mai frecvent. (Din nou, dau vina pe stresul, somnul, ciclul de cafea pe care l-am continuat să perpetuez.)
Ce este terapia craniosacrală?
Terapia craniosacrală este un tratament practic, ușor de atins, care acționează pentru a reduce „restricțiile” din organism care pot contribui la acumularea tensiunii și a durerii cronice.
Așadar, când editorul Ritual Vitamins Victoria Hoff (atotștiutorul tuturor lucrurilor care merită cunoscute în spațiul de sănătate și wellness) a susținut CST, mi-a stârnit interesul și, după ce am scanat lista de condiții pe care se presupune că le tratează și ameliorează, am capul fizic al laptopului dă din cap - înscrie-mă. Scopul: Ca cineva care este, în general, sceptic în privința oricărui tip de terapie corporală, altul decât un masaj cu țesuturi profunde atât de bine, aș încerca. M-ar ajuta, de fapt, să-mi ușurez migrenele, nivelul de stres și durerea cronică minoră pe care o primesc dintr-o atingere de scolioză? Eram îndoielnic, dar pregătit să aflu. Așa că am rezervat o întâlnire pentru un tratament CST de 60 de minute la Exhale din Santa Monica pentru a profita, sperăm, de toate beneficiile tratamentului.
Faceți cunoștință cu expertul
Vivianne Garcia-Tuñón este un terapeut de masaj cu licență de 18 ani în statul Florida, cu o certificare Craniosacral Therapy (CST) de la Institutul Upledger. De asemenea, este vicepreședinte de dezvoltare la Well, un club de wellness din New York.
Robert Harris este un terapeut de masaj înregistrat (RMT), terapeut craniosacral și cofondator al Centrului de terapie craniană. Centrul de terapie craniană este cel mai stabilit centru de tratament și instruire CST din Canada.
Terapia craniosacrală este potrivită pentru dvs.? Continuați să derulați pentru recenzia mea completă a terapiei cranio-sacre.
Ce este terapia craniosacrală (CST)?
Mai întâi, să despachetăm puțin CST. După cum mi-a spus terapeutul meu înainte de sesiunea noastră, CST a fost dezvoltat în anii 1970 de către medicul osteopat John E. Upledger și de atunci a acumulat o bază de fani destul de impresionantă. (În special, Brooke Shields a creditat tratamentul pentru vindecarea ATM a acesteia.) „CST funcționează cu sistemul craniosacral, format din craniu, coloană vertebrală și sacru”, spune terapeutul craniosacral Vivianne Garcia-Tuñón de la The Well. „Sistemul craniosacral este legat de dura mater, o membrană a celei mai adânci fascii a corpului și este scăldat de lichidul coloanei vertebrale cerebrale, creând un puls care este de șase până la 12 bătăi pe minut.”
Garcia-Tuñón explică faptul că acest puls este denumit ritm craniosacral (CSR). Ea spune că terapeuții CST sunt instruiți să caute dezechilibre în acel ritm, căutând ritm, simetrie, vibrații și calitate.
„Terapia craniosacrală este o terapie practică extrem de blândă, care tratează restricțiile, durerea și disfuncțiile / provocările de oriunde din corp”, explică Robert Harris, RMT, de la Centrul de terapie craniană din Toronto. "Folosește o mișcare ușoară care se simte în tot corpul pentru a evalua și a găsi unde există restricții profunde sau subtile care compromit bunăstarea cuiva."
Avantajele CST
- Scade stresul
- Ameliorează durerile de gât și spate
- Reduceți anxietatea
Pentru cei care se confruntă cu mult stres în viața lor de zi cu zi, Garcia-Tuñón spune că CST poate fi de mare ajutor. „Beneficiile terapiei craniosacrale pot include o ameliorare imediată a stresului acumulat, sentimente profunde de calm și relaxare și conștientizarea reînnoită a corpului”, spune ea. „CST poate identifica și alte zone de tensiune și dezechilibru prin ritmul cranio-sacral (CSR)”.
De fapt, Harris spune că, deoarece tratamentele sunt „resimțite prin întregul sistem nervos”, nu ar trebui să fii surprins dacă te relaxezi atât de mult încât adormi în timpul tratamentului. Majoritatea oamenilor vor dormi la un moment dat în sesiune și până la sfârșitul tratamentului, există de obicei o schimbare benefică semnificativă a simptomelor lor inițiale și a stării de prezentare.
CST este un mod blând de a aborda și trata o varietate de simptome și disfuncții - inclusiv afecțiuni cronice și acute - fără perioade de nefuncționare și puține contraindicații ", spune Garcia-Tuñón.
Ce condiții ajută să trateze?
Garcia-Tuñón spune că aceasta este o listă de condiții pe care CST le poate ajuta în tratarea:
- Stres
- Dureri de cap acute și cronice
- PMS
- Depresie
- Tulburări ale dispoziției de anxietate
- Tensiunea gâtului și a capului
- PTSD
- Leziuni ale nervilor
- IBS
- Reflux de acid
- Limfedem
- Condiții autoimune
- O varietate de disfuncții cerebrale, inclusiv abilități motorii și tulburări degenerative
- TMJ
- Tensiune adâncă
După cum puteți vedea, CST poate fi util pentru multe condiții. "(CST) poate ajuta cu durerile musculare, aliniamentele coloanei vertebrale și articulare, durerile de cap, durerile maxilarului și multe afecțiuni neurologice. Este foarte util cu diferitele simptome ale sindromului post-contuzie, cu recuperarea și optimizarea funcției creierului". spune Harris.
Ce să ne așteptăm de la o sesiune CST
Harris explică astfel o sesiune tipică de CST: „O persoană rămâne îmbrăcată și este de obicei pe spate pentru o sesiune de o oră. Ar simți o calmare imediată a durerii și a stresului și ar exista un sentiment de deschidere și spațiu care intră în orice zone care fusese strâns și incomod. "
Nu vă înfricoșați, dar imediat după ce am ajuns la Exhale, am simțit că aș putea într-adevăr … expir. Era jumătatea zilei într-o zi de joi și pășind în atmosfera de spa a bungalourilor, care este amplasată în faimosul hotel Fairmont Miramar din Santa Monica, mi s-a părut o gură de aer proaspăt. M-am cazat, am luat un ceai și am așteptat tratamentul. La scurt timp, am fost întâmpinat de terapeutul meu și am început să vorbim prin terapie. Se pare că, odată ce majoritatea oaspeților își dau seama că CST nu este un masaj, se răzgândesc și solicită un serviciu diferit. Așadar, după ce mi-am asigurat că CST este ceea ce îmi doream cu adevărat, ea m-a pus să stau cu fața în sus pe masă (care era încălzită - preferatul meu), să închid ochii și să mă relaxez.
Cu o presiune abia detectabilă, terapeutul a început la picioarele mele, ținând tălpile pentru câteva momente de calm. Apoi, s-a deplasat înapoi până la vârful corpului meu, aplicând ușor presiune asupra capului, gâtului, spatelui și, în cele din urmă, asupra zonei mele pelvine pentru ceea ce simțeam ca la intervale de aproximativ 10 minute pe fiecare parte a corpului. Acum, când spun presiune, nu mă refer la o senzație de prindere sau frământare asociată cu alte terapii de caroserie, cum ar fi masajul. În esență, se simțea ca și cum ar fi sprijinit fiecare zonă cu cea mai ușoară atingere fizică posibilă. Și trebuie să recunosc, reacția mea inițială a fost ceva asemănător cu serios, nu-i așa?
Și apoi s-a instalat magia. Nu pot să o explic cu adevărat, dar aș spune aproximativ 20 sau 30 de minute în oră, am început să mă simt fericit relaxat și liniștit. Și permiteți-mi să vă spun că asta nu este norma pentru ora 14:00. într-o joi când telefonul și laptopul meu (adică liniile mele de salvare) sunt ținute captive în afara accesului meu. Nu cred că am adormit de fapt, dar parcă am ajuns la o stare de relaxare atât de intensă încât eram practic pe vârful celui mai intens REM pe care l-am avut probabil în câteva săptămâni. Și, serios, abia mă atingea - presiunea era atât de ușoară - cu greu îmi venea să cred.
Există efecte secundare?
Odată ce ora a trecut, m-am simțit complet discombobulată. Nu într-un mod rău, în sine, ci aproximativ cum aș imagina că se simte un urs grizzly după o lungă iarnă de hibernare. Groggy, dar și întinerit, relaxat și așezat - dacă asta are sens. Nu, nu mi-a vindecat în mod miraculos anxietatea, stresul sau oboseala, dar m-am dus la culcare în noaptea aceea simțind mult mai bine - ceea ce, în mintea mea, spune multe.
"Este normal ca oaspetele să aibă o eliberare emoțională profundă în ceea ce privește plânsul, tensiunea sau zgomotele interne ale corpului. Relaxarea poate reapărea emoțiile stocate adânc în corp", spune Garcia-Tuñón.
După tratament, am mai făcut puțini pe internet și am citit câteva recenzii CST care au menționat unii pacienți care au raportat sentimente de relaxare ultra-intensă după tratament, ceea ce a dus apoi la amețeală (ambele au fost atribuite unei presupuse creșteri a endorfinelor , sau sistemul endocannabinoid.) Gândindu-mă înapoi, mi-am dat seama că m-am simțit puțin amețit după tratament și chiar o atingere greață (dar, din nou, un Uber de 15 minute în LA vă va face asta).
CST este potrivit pentru oricine?
CST poate aborda, de asemenea, probleme pentru o serie de oameni, de la tineri până la bătrâni: „Terapia craniosacrală este extrem de utilă pentru nou-născuți, oferind ajutor cu orice problemă de somn, colici, alte provocări de hrănire și dezvoltarea generală”, spune Harris.
Garcia-Tuñón este de acord, spunând că STC este utilă pentru toate vârstele, "în special copiii din secțiunea C care nu primesc stoarcerea vaginală profundă la naștere".
„Câteva contraindicații includ leziuni craniene recente, fracturi și plăgi deschise în zona craniosacrală, anevrisme, infecție acută a membranelor cranio-sacre, hernia medulla oblongată și intervenții chirurgicale recente pe creier”, spune ea. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur înainte de a începe CST.
Costul
O sesiune tipică de CST poate varia de la 70 la 170 USD pe sesiune, în funcție de locul în care locuiți și cine este terapeutul dumneavoastră. Deci, cu siguranță nu este un portofel uriaș, dar ar putea fi ceva pentru care doriți să economisiți dacă intenționați să aveți mai multe sesiuni (ceea ce este recomandat pentru stresul continuu și ameliorarea anxietății).
Ultima mâncare
Este important să beți multă apă înainte și după un tratament. Dacă aveți o senzație groggy după ședință, este un semnal că corpul dumneavoastră are nevoie să se rehidrateze, explică Harris. „Unele persoane vor raporta că sunt ușoare sau ușor obositoare după un tratament, deoarece există o scădere naturală, ușoară a tensiunii arteriale”, spune el. „Consumul de apă înainte și rămânerea hidratată pe parcursul unei ședințe va ajuta la prevenirea acestui lucru și este important pentru a obține beneficiul maxim al unui tratament. Nevoia unei persoane de lichid crește dramatic în timpul unei sesiuni. Acest lucru se datorează răspunsurilor prin care trec corpul și sistemul nervos. în timp ce se află în modul de restaurare și vindecare. "
Terapeutul meu mi-a spus că există o mare varietate de reacții, iar unii oameni necesită tratamente mult mai frecvente pentru a simți orice tip de diferență fizică. Deci, chiar dacă o ședință de terapie, cel mai probabil, nu este suficientă pentru a marca orice schimbări semnificative ale bunăstării mele, sunt cu siguranță intrigat și deja mă gândesc să mai dau o șansă CST.
20 de moduri de a adormi mai repede, potrivit experților în somn
