A dormi suficient este ca și cum ai mânca curat. Cei mai mulți dintre noi ne străduim să o facem în mod constant, dar există întotdeauna acea zi ciudată (sau noapte, în acest caz) care ne aruncă puțin. Și nici asta nu este din lipsă de încercări. (De câte ori v-ați culcat ca de obicei, doar pentru a sta treaz ore în șir, incapabil să vă liniștiți mintea? Pentru noi, răspunsul este mult).
O noapte de somn slab nu este niciodată exact benefică pentru dvs., dar în majoritatea cazurilor nu vă va afecta în mod semnificativ sănătatea pe termen lung. Mai multe nopți nedormite, pe de altă parte, s-ar putea. Un studiu din 2017 publicat în Journal of Neuroscience a evaluat efectul biologic și chimic al privării de somn asupra șoarecilor de laborator.Rezultatele au fost înfricoșătoare; au descoperit că creierul începe să-și provoace daune după perioade îndelungate de veghe. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre știința din spatele privării de somn.
Cercetătorii au împărțit șoarecii de laborator în patru grupuri diferite. Mai întâi a fost „grupul bine odihnit”, care a dormit șase până la opt ore pe zi. Următorul grup de șoareci a fost lăsat să doarmă, deși au fost treziți periodic pe tot parcursul. Al treilea grup a rămas treaz încă opt ore înainte de a se odihni și, în cele din urmă, al patrulea grup a fost ținut complet treaz timp de cinci zile consecutive.
După această perioadă, cercetătorii au studiat activitatea creierului fiecărui grup. Ei au descoperit că procesul de fagocitoză „a crescut atât după pierderea acută și cronică a somnului față de somn și trezire. "Ce este fagocitoza, întrebați? Fagocitele sunt celule specializate care înghit (alias mănâncă) alte celule și materiale. Creierul nostru are nevoie de fagocite pentru a" elimina de la zi produsele secundare toxice ale activității neuronale. "Problema este că după implicarea privării de somn, creierul dă drumul procesului la overdrive, ceea ce poate fi dăunător. "Aceste rezultate sugerează că pierderea cronică a somnului … poate predispune creierul la deteriorări suplimentare,"se precizează în raport.
Acestea sunt lucruri înfricoșătoare, dar nu vă panicați dacă programul dvs. de somn nu este în formă de vârf. În schimb, utilizați aceste informații ca motivație pentru a stabili o rutină consistentă de culcare. Fie că este vorba de un flux de yoga delicat, de o baie caldă sau de puțină aromoterapie (ne place uleiul esențial S.W. Basics Lavender Essential, 12 USD), acesta vă va semnala corpul să se relaxeze și să se relaxeze. Păstrați-l în timp, iar acest obicei vă va ajuta să obțineți un somn perfect revigorant și sunet pe care îl dorim cu toții.
În continuare, aflați cum să vă garantați un somn bun, potrivit oamenilor de știință!
