Am petrecut o parte semnificativă a anilor de maturitate încercând să-mi dau seama cum să dorm mai bine. Mi-am povestit călătoria mea de somn aici, pe site-ul nostru, citând diferite ajutoare de somn pe care le-am încercat și cum am învățat să-mi curăț igiena somnului. Comparativ cu ceea ce era acum câțiva ani, calitatea somnului meu s-a îmbunătățit semnificativ. Și totuși, chiar și în continuare, există o boală legată de somn pe care nu am reușit să o scutur, indiferent de câte practici conștiente de culcare am practicat. Picioare neliniștite.
Nu am fost niciodată diagnosticat cu sindromul picioarelor neliniștite (și aparent nu există un test de diagnostic specific - medicul dumneavoastră evaluează simptomele auto-raportate), dar obișnuiam să sufăr de neliniște severă. Îndemnul meu de a da cu piciorul și de a mă zvârcoli, și de tensiunea pe care o ar provoca atunci când m-aș înfrânge, uneori s-au înrăutățit, încât ar trebui să părăsesc patul și să dorm într-o altă cameră. Având libertatea de a arunca și de a mă întoarce fără să-mi fac griji în privința trezirii partenerului meu, de obicei, m-a ajutat și în cele din urmă aș adormi. Dar nu a atenuat problema.
Acum aproximativ o lună, întâmplător, am folosit o pătură ponderată când stăteam cu prietenii. Mai auzisem de pături ponderate și știam că au fost raportate că ajută la anxietate și neliniște, dar din orice motiv nu cumpărasem niciodată una pentru mine. După doar o noapte, am fost prins. Pătura se simțea ca o îmbrățișare reconfortantă care mă adormea. M-am simțit mai liniștit - și nu o singură dată am avut acea constrângere îngrozitoare de a-mi bate picioarele.
Room Essentials 50 "x 70" Pătură ponderată Sherpa cu capac detașabil 49 USD
De atunci am comandat propria mea pătură ponderată și mi-a îmbunătățit complet calitatea somnului. Adorm mai repede, mă trezesc de mai puține ori în timpul nopții și mă simt mai odihnit dimineața. După ce am citit ceva pentru a învăța știința din spatele lor, am descoperit că păturile ponderate cresc de fapt nivelul serotoninei și melatoninei (producând efecte calmante și ajutându-vă să dormiți), reducând în același timp cortizolul (reducând astfel stresul). Încă bat pe lemn, dar nu am mai avut picioare neliniștite de când îl folosesc.
20 de moduri de a adormi mai repede, potrivit experților în somn
