Admir oamenii care se pot motiva să facă mișcare în fiecare zi. Mereu m-am gândit că într-o zi, când eram mare, îmi va apărea brusc dorința de a-mi mișca corpul timp de o oră de trei până la patru ori pe săptămână. Dar sunt la mijlocul anilor '20 și încă aștept sosirea acelei zile. Ce pot sa spun? Îmi place să stau liniștit.
Din fericire, un nou studiu de la Centrul Național pentru Medicină Sportivă și de Exerciții de la Universitatea Loughborough spune că a face o baie fierbinte de o oră vă poate stimula metabolismul și poate avea aceleași efecte antiinflamatoare ca exercițiile fizice. Și ce activitate este mai sedentară decât să faci baie? Aceasta, prieteni, este o veste foarte bună.
Potrivit lui Steve Faulkner, autorul principal al studiului, mulți dintre cei mai sănătoși oameni din lume „jură pe beneficiile unei băi fierbinți”. Islandezii își au izvoarele termale; japonezii au băile de clasă mondială, numite onsens. Și, așa cum a spus-o pe site-ul nostru, anul trecut, Gwyneth Paltrow, anul trecut, băile nocturne sunt secretul ei de supraviețuire. „Sunt o adevărată fată de baie … fac o baie în fiecare noapte înainte să mă culc”, a spus ea. „Este ritualul meu”.
Continuați să derulați pentru a afla cum să faceți băi lungi și fierbinți vă poate ajuta să ardeți calorii la Gwyneth Paltrow.
Avantajele scăldatului
„Abia recent știința a început să înțeleagă modul în care încălzirea pasivă (spre deosebire de încălzirea și transpirația din exerciții) îmbunătățește sănătatea”, a spus Faulkner. Pentru studiul lor, echipa lui Faulkner a repartizat un grup de 14 bărbați, fie pentru o oră lungă, 104 ° baie, fie pentru o oră de ciclism moderat. scăldătorii au ars aproximativ 140 de calorii pe sesiuneși, deși este mai puțin decât bicicliștii, este vorba despre „ceea ce ar fi folosit la o plimbare de o jumătate de oră”, a raportat Business Insider. În plus, scăldătorii au prezentat, de asemenea, o capacitate îmbunătățită de a controla glicemia, care este important pentru un metabolism sănătos.
Potrivit cercetătorilor, un tip de proteină de reglare a zahărului din sânge, numite proteine de șoc termic (HSP), ar putea fi în joc aici. „Nivelurile HSP tind să fie mai scăzute la persoanele cu diabet de tip 2, iar aceste niveluri tind să crească atât după exerciții fizice, cât și după„ încălzire pasivă ”, a spus Business Insider.
Mai multe cercetări trebuie efectuate pe un grup de eșantioane mai mare (care include și femei), dar cercetătorii spun că pentru fobii de mișcare ca mine, îmbibarea într-o baie fierbinte ar putea avea unele dintre aceleași beneficii. La urma urmei, este secretul numărul unu al lui Gwyneth Paltrow.
Cumpărați mai jos produse de baie aprobate de Paltrow!
săruri de baie pentru pace interioară ila 78 $
Soluția de înmuiere cu sare Epsom pură a Dr. Teal 5 dolari
În continuare, vedeți ce s-a întâmplat atunci când editorii site-ului nostru au încercat cinci sfaturi de pierdere în greutate cu sunete ridicole.
