Dacă sunteți la curent cu tendințele de sănătate mintală în orice calitate, probabil ați observat că terapia cu aplicații are un moment. Da, este adevărat: pe lângă găsirea de întâlniri și prieteni prin intermediul smartphone-ului, puteți obține și acces nonstop la un terapeut. Dar, în loc să vorbești cu ei, îi trimiți text.
În multe feluri, există ceva eliberator în ceea ce se simte ca o formă mai obișnuită de terapie. Terapia cu vorbire necesită adesea apeluri telefonice enervante către compania dvs. de asigurări, scutirea timpului pe care nu îl aveți pentru întâlniri și o mică ezitare - pentru că, indiferent de cât de departe credem că am ajuns cu sănătatea mintală, există încă un stigmat văzând un „micșorat”.
Dar este de fapt terapia textului la fel de eficientă ca terapia vorbirii, dacă este chiar eficientă? Iată ce cred experții.
Terapeuții sugerează să depună eforturi pentru a ajunge la terapie.
În 2019, ne place comunicarea electronică. Dar, așa cum textul prietenului tău nu poate înlocui interacțiunile în persoană, terapeutul din New York, Alison Stone, nu crede că terapia cu text este un înlocuitor adecvat pentru terapia în persoană. „Prea mult se pierde în traducere: ton, limbaj corporal, râs, tristețe etc.", spune ea. „Este, de asemenea, dificil să faci lucruri profunde prin text, deoarece majoritatea metodelor de tratament necesită pur și simplu tehnici care sunt facilitate personal. ”
Faceți cunoștință cu expertul
Alison Stone, LCSW este un psihoterapeut holistic din New York, specializat în a ajuta indivizii să gestioneze anxietatea, să navigheze în tranziții și să prospere în relațiile lor. A primit diploma de licență de la Universitatea Emory și masteratul în asistență socială de la Universitatea din New York. Înainte de a-și deschide cabinetul privat, a petrecut șase ani lucrând în dependențe ambulatorii și clinici de sănătate mintală.
Ea adaugă că o mare parte din vindecarea care se produce prin terapie este în a fi asistată, îngrijită și văzută cu adevărat de o altă persoană. „Textul pune o barieră, împiedicând acest lucru să se întâmple la un nivel profund.” Dr. Sanam Hafeez, neuropsiholog din NYC și membru al facultății de la Universitatea Columbia, avertizează, de asemenea, că mesajele text pot reprezenta o amenințare pentru confidențialitatea ambelor capete. „Legile actuale HIPPA nu sunt conforme cu acest tip de comunicare”, spune ea.
Kristin Wilson, MA, LPC, vicepreședinte al asistenței clinice pentru Newport Academy ecouă importanța comunicării nonverbale în procesul de terapie. „Clientul poate primi o experiență de îngrijire mai personalizată și poate beneficia de o adevărată relație terapeutică”, explică ea.
Stone adaugă că, deși terapia textului ar putea elimina factorul de intimidare din terapie, unul dintre avantajele terapiei tradiționale este ieșirea din zona ta de confort. „Dacă ești intimidat de terapie, sunt șanse, să cucerești această teamă te-ar putea ajuta în alte domenii ale vieții tale, adică. învățând să fii mai vulnerabil - asta merită să merite ”, spune ea.
… Dar pot admite că există câteva avantaje.
Atât Stone, cât și Wilson sunt de acord: terapia cu text este mai bună decât deloc terapia. Deci, dacă asta funcționează pentru dvs., mergeți la el. „Ușurința de acces și accesibilitatea sunt imense”, spune Stone. „Majoritatea dintre noi suntem deja suprasolicitați sau arși, iar uneori logistica unei întâlniri săptămânale de terapie reprezintă o barieră legitimă în calea îngrijirii. Terapia cu text este convenabilă, mai accesibilă și nu necesită un angajament de timp. ” Ea adaugă că, dacă cineva are în minte un obiectiv foarte specific, terapia cu text poate fi suficientă. „Este posibil ca, dacă cineva caută mai mult un„ antrenor ”, sau cineva care să-i dea socoteală față de un obiectiv specific, tangibil, terapia cu text poate fi suficientă.”
Există o eficiență solidă a terapiei aplicațiilor de cercetare.
Dacă ți-ai scufundat degetele de la picioare în terapia textului sau te gândești la asta, este posibil să fi auzit de Talkspace, o platformă populară care te asortează cu un terapeut care te va contacta cinci zile pe săptămână prin intermediul aplicației lor. Amy Cirbus, terapeut la Talkspace, crede că nu există o abordare terapeutică care să funcționeze pentru toată lumea. „Este vorba despre găsirea potrivirii potrivite pentru persoana respectivă”, spune ea. Pacientii care aleg sa primeasca tratament online primesc acelasi standard de ingrijire pe care l-ar putea primi fata in fata, pur si simplu printr-o modalitate diferita. Pentru unii oameni este mai logic să intri într-un birou. Pentru alții, online are mai mult sens. ”
Dincolo de „a avea mai mult sens” (Cirbus menționează, de asemenea, aspecte precum costul, stigmatul și programarea), ea adaugă că tratamentul online este la fel de viabil și funcționează bine pentru marea majoritate a pacienților care îl utilizează - și are cercetarea pentru a susține acest lucru declarație îndrăzneață (vezi aici, aici și aici).
În timp ce juriul ar putea să știe dacă terapia textului poate înlocui cu adevărat terapia vorbirii, pare să existe un consens evident: terapia textului sau a aplicației este mai bună decât deloc terapia. Deci, dacă asta funcționează pentru tine, trebuie să mergi la el.
Următorul: Editorul nostru a făcut o detoxifiere, chiar dacă urăște să vorbească la telefon - află ce a învățat.
