Este în această perioadă a anului când mă văd uitându-mă în jos și întrebându-mă: De ce îmi rup unghiile în continuare? După lunile de iarnă în care am încercat (și nu am reușit) să-mi am grijă de mâini, constat că în primăvară unghiile mele încep să arate puțin ofilite, cu capetele despicate în vârf. Principalul vinovat? Curățarea primăverii. Da, este o scuză strălucită pentru a încerca să ieși din treburile casnice (nu, nu a funcționat încă pentru mine), dar este într-adevăr unul dintre principalele motive pentru care unghiile încep să se rupă. Și veți afla de ce într-o clipă.
Dar nu doar factorii externi pot influența calitatea unghiilor, există și alte câteva lucruri pe care s-ar putea să nu le fi dat seama că provoacă acel lucru enervant peeling. Indiferent cât de satisfăcător ar fi să le culegi, adevărul este că calitatea unghiilor tale poate oferi o bună indicație a stării de sănătate cu totul. Cu toate acestea, astăzi vorbim despre spargerea unghiilor fragile și a unghiilor, precum și motivele care stau la baza acestora, inclusiv singurul tip de mâncare de care trebuie să nu mai mâncați.
# 1: Spălarea vaselor
Aceasta este o veste minunată, nu? În cele din urmă o scuză pentru a nu mai face vesela. Potrivit Colegiului American de Osteopatie de Dermatologie, factorii externi pot fi adesea cauza ruperii unghiilor. Cum poți spune că nu este altceva? Verificați dacă unghiile de la picioare sunt puternice, dacă sunt, atunci problema este probabil ceva în afara corpului dumneavoastră. Și cauza obișnuită aici este umezirea și uscarea constantă a unghiilor care le fac uscate și fragile.
Curățarea, în general, poate provoca, de asemenea, mai multe probleme, cum ar fi unghiile mai moi, care pot fi deteriorate de detergenți și alte produse de curățare (din nou, trebuie într-adevăr să nu mai facem curățenia). Pentru a vă ajuta, este recomandat să acoperiți unghiile cu un lac care are fibre de nailon, cum ar fi Sally Hansen Hard as Nails Polish (3 USD). O, și puteți cumpăra și o mașină de spălat vase aici.
# 2: Exercițiu
În mod frustrant, chiar și atunci când avem grijă de noi înșine, scufundarea unghiilor atunci când ne antrenăm poate duce la rupturi. Dar înotătorii vor găsi adesea că unghiile lor sunt cele care sunt cele mai deteriorate de regimul de fitness ales. Potrivit medicului dermatolog și expert în unghii, Dana Stern, MD, „pacienții mei care înoată mult sunt adesea foarte dificili din perspectiva tratamentului unghiilor fragile, dar le spun întotdeauna să continue să înoate, deoarece este una dintre cele mai bune rutine de exerciții din jur ! "
În schimb, ea vă recomandă să limitați expunerea la apă a unghiilor și să purtați mănuși pentru a le proteja. De asemenea, ea sugerează să luați un supliment de biotină, care susține creșterea și rezistența unghiilor. Ea adaugă, de asemenea, că, din moment ce unghiile cresc la fiecare patru până la șase luni, biotina ar trebui luată cel puțin pentru acea perioadă de timp, pentru a vedea dacă funcționează.
# 3: Depunerea unei căi greșite
Da, dacă nu vă filați unghiile în direcția corectă, ați putea provoca mai multe daune. Am vorbit cu tehnicianul de unghii șef la Neville Hair & Beauty, Katerina Kramek, despre cea mai frecventă cauză de rupere a unghiilor în rândul clienților săi.
„Adesea (apar rupturi) pentru că pila unghiilor este prea aspră”, spune Kramek. "Dacă acesta este cazul, va deschide cuticula unghiei și o va face vulnerabilă. Optează pentru o pila de sticlă sau una cu o granulație foarte fină".
Există o modalitate corectă de a așeza cu unghiul, astfel încât marginea liberă să nu fie zimțată, ceea ce poate face ca unghia să se spargă sau să se spargă: vă așezați unghia într-o direcție din colțul exterior din interior.
# 4: Stres
Stres. Nu, nu este tocmai o surpriză să descoperim că acesta este un alt vinovat (ce probleme nu provoacă stresul?) Când am vorbit cu nutriționistul clinic Peter Cox, acesta a dezvăluit că stresul (și impactul său asupra modului în care ne digerăm nutrienții, este important pentru unghii creștere și forță) este un alt factor de ce ne rup unghiile.
Deși aportul nostru de minerale s-a redus de-a lungul anilor, nu datorită epuizării mineralelor din soluri și tendinței noastre de a mânca alimente cu un conținut mai ridicat de zahăr (în detrimentul altor alimente bogate în minerale), stilul nostru de viață este cel mai subliniat faptul că ne-au oprit să putem absorbi mai bine mineralele. Ca să nu mai vorbim că mâncăm întotdeauna cu un singur ochi pe Netflix. Dar un mineral major pe care îl pierdem este magneziul, care poate ajuta la oprirea unghiilor atât de fragile.
"Cerința noastră de magneziu a crescut odată cu stresul (stresul ne epuizează depozitele de magneziu). Dar nu primim la fel de mult ca pe vremuri", spune Cox.
„Acest lucru înseamnă că nu primim atât de mult magneziu de care avem nevoie. Dar, de asemenea, oprim digestia și absorbția mineralelor corecte și corecte. De asemenea, avem tendința de a căuta mai multă cofeină, alcool și zaharuri atunci când sunt stresați. Nu conține multe minerale. " Chiar și mai frustrant, cafeaua și alcoolul se leagă de mineralele atât de necesare, ceea ce face ca absorbția nutrienților de care avem nevoie este mai dificilă.
Desigur, schimbarea modului în care mâncăm, deci să nu mâncăm în fața televizorului și să fim mai atenți la cum și la ce mâncăm este un prim pas, precum și consumul de alimente bogate în minerale, dar există și doze suplimentare de minerale pe care Cox le recomandă, deși sugerează că este important să vezi mai întâi un nutriționist pentru a exclude orice problemă digestivă.
# 5: Nu este suficient fier
Am vorbit cu nutriționistul clinic Filip Koidis, RD, care a spus că unghiile fragile sunt de obicei o indicație a unei alimentații slabe și / sau a unui deficit de nutrienți. "Mai exact, unghiile fragile sunt frecvente cu deficiența de proteine, deși acest lucru nu este adesea observat mai ales în lumea occidentală. O cauză mai frecventă, în special la populația feminină, este deficitul de fier care face ca unghiile să fie subțiri și fragile", ne-a spus el.
Și modalitatea de a remedia această problemă? Asigurați-vă că dieta dvs. este plină de alimente bogate în proteine, cum ar fi pui, pește, leguminoase, leguminoase și nuci. „Adăugați lămâie, tei sau oțet la mese pentru a îmbunătăți absorbția fierului (aciditatea acestora îmbunătățește absorbția fierului cu până la 40%).” Pentru a ridica fierul, alegeți carnea roșie (inclusiv peștele cu carne închisă, cum ar fi tonul), soia, linte, spanac, semințe de susan, fasole, cartofi, ouă, naut, semințe de dovleac și caju. „Toate cele de mai sus trebuie să fie alături de o dietă bine echilibrată, în care alte deficiențe nutritive nu vă pot afecta puterea unghiilor”, a adăugat el.
