Deși mulți americani s-au batjocorit odată cu practicile de vindecare netradiționale, o serie de oameni își scufundă acum degetele de la picioare în tendința de vindecare holistică. Atunci când sunt utilizate în tandem cu medicina occidentală, acestea sunt numite „practici complementare” - sunt considerate „alternative” doar atunci când sunt utilizate în locul medicinei occidentale.
Ce este medicina holistică?
Medicina holistică ia în considerare întreaga persoană. Este o formă de vindecare care ia în considerare mintea, spiritul și emoțiile pe lângă corp.
Un sondaj la nivel național efectuat de Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă publicat în 2018 arată că numărul adulților și copiilor americani care folosesc yoga și meditație a crescut semnificativ în anii anteriori și că utilizarea îngrijirii chiropractice a crescut modest pentru adulți. de meditație a crescut de peste trei ori în rândul adulților din SUA, de la 4,1% în 2012 la 14,2% în 2017.
Dacă nu v-ați urcat în curse holistice, poate fi timpul să aflați cel puțin opțiunile dvs. De la tratarea anxietății până la durerile lombare până la durerile de cap tensionate, aceste practici au fost denumite remedii naturale. Iată nouă dintre cele mai bune practici holistice de vindecare și cum vă pot ajuta.
Acupunctura
Șansele sunt că ați avut un coleg de serviciu sau un prieten care a suferit de astfel de dureri de cap îngrozitoare încât au plecat să ia acupunctură - și acum jură pe asta. Procesul de utilizare a acelor pentru a stimula zonele cheie ale corpului pentru a elibera energie a fost fondat în China în urmă cu mulți ani. Un studiu recent din British Medical Journal a stabilit că utilizarea acupuncturii a fost de fapt capabilă să reducă numărul de cefalee tensionale la pacienți cu aproape jumătate. De asemenea, se consideră că tratamentul ajută la ameliorarea durerii cronice, în special la pacienții cu cancer. atunci când este utilizat împreună cu alte terapii.
Presopunctura
În acest tratament, un expert aplică o presiune de la vârful degetelor asupra anumitor puncte ale corpului, similară cu cea din acupunctură. Rezultatele unui studiu din 2011 au arătat că, împreună cu alte tratamente, presopunctura a fost eficientă în tratarea celor cu leziuni cerebrale ușoare traumatice. Se crede că diferite meridiane sunt atașate la diferite organe și părți ale corpului, inclusiv creierul.
Aromaterapie
Aromaterapia valorifică simțul mirosului pentru a calma corpul. Respirând diferite uleiuri esențiale, corpul nostru poate simți de fapt un sentiment de calm atât în creier, cât și în corp. Un studiu cheie arată că lavanda poate fi un ajutor eficient pentru somn, chiar și pentru cei care suferă de insomnie. Studiul a analizat 79 de studenți purtători de Fitbit cu insomnie auto-raportată și a comparat plasturi de ulei de lavandă, plus educație pentru igiena somnului, comparativ cu educația igienică a somnului. Grupul care a folosit lavandă plus igiena somnului a raportat îmbunătățirea calității somnului și senzația de trezire revigorată.
Menta este un alt ulei esențial popular despre care se spune că mărește instantaneu energia și vigilența mentală, vindecă greața și ajută digestia.
Medicină ayurvedică
Numit și Ayurveda, acest vechi sistem de credințe medicale a fost o metodă tradițională de medicină în India și cele mai multe practici au fost transmise de fapt din gură în gură. Pentru acest tip specific de medicament, se stresează interconectarea dintre oameni și mediul lor. Utilizează în mod specific ierburi, metale și diete unice ca tratament pentru probleme de sănătate, dar studiile nu și-au dovedit nici eficacitatea, nici siguranța din punct de vedere occidental (de exemplu, ingerarea unor metale în mod necorespunzător vă poate îmbolnăvi). Punctul de vedere occidental este că medicina ayurvedică poate fi de ajutor, dar ar trebui să consultați un practicant instruit pentru îndrumare.
Balneoterapie
Această practică mai puțin cunoscută implică îmbibarea în băi calde și reci pentru a vindeca afecțiunile - implică adesea apă sărată din locuri precum Marea Moartă sau din izvoarele de sulf. Ideea este că absorbția apei sau a componentelor acesteia (cum ar fi sulful) combate bolile din organism. Deși majoritatea studiilor sunt neconcludente în ceea ce privește eficacitatea sa, un studiu arată că poate ajuta pe cei care suferă de fibromialgie.
Chiropractică
Această practică se învârte în jurul modului în care structura corpului - de obicei coloana vertebrală - afectează restul funcțiilor corpului tău. De multe ori, se fac ajustări ale coloanei vertebrale sau modificări pentru a atenua durerea în alte zone. Cercetătorii cred că chiropractica poate trata o varietate de afecțiuni, inclusiv dureri de spate, astm, sindrom de tunel carpian și dureri de cap. Un studiu din 2013 a constatat că terapia chiropractică a scăzut durerea și a îmbunătățit funcția la pacienții cu vârsta cuprinsă între 18 și 35 de ani atunci când este utilizată alături de îngrijirea medicală standard.
Naturopatie
Medicina naturistă este o combinație de metode și abordări tradiționale din Europa secolului al XIX-lea care se „vindecă” cu natura. Această practică privește modificările dietetice și ale stilului de viață, luând ierburi și suplimente alimentare și folosind acupunctura și exercițiile pentru a vă menține corpul sănătos. Niciun studiu specific nu dovedește eficacitatea generală a naturii, dar se crede că ajută la migrene, diabet, astm și depresie, printre altele.
Reiki
Aceasta este o metodă japoneză de relaxare care se bazează pe conceptul că o „energie a forței de viață” curge în interiorul nostru, motiv pentru care suntem în viață. Credința este că atunci când energia este scăzută, suntem slabi și nesănătoși, dar când este mare, avem o probabilitate mai mare de a fi sănătoși și de a găsi fericirea. Reiki este o formă de vindecare - un practicant își așează mâinile pe sau lângă corpul unei persoane pentru a elimina energia negativă care ne face să ne simțim rău. Studiile au descoperit că Reiki este util în inducerea relaxării și reducerea durerii, anxietății și depresiei.
Reflexologie
Reflexologia se învârte în jurul aplicării presiunii asupra anumitor puncte de pe picioare, mâini sau urechi. Se consideră că aceste puncte reflexe se conectează în mod specific la organele din corpul nostru. Se crede că apăsarea lor ne ajută să ne menținem sănătoși (de exemplu, atunci când un practicant așează degetul mare pe o anumită parte a piciorului, se crede că va ajuta la funcționarea vezicii urinare). Reflexologia este legată, printre altele, de tratarea problemelor cardiovasculare, a sindromului premenstrual și a sinuzitei. Un studiu a constatat că 55 la sută dintre pacienți au prezentat ușurare pentru durerile de cap și migrenele prin utilizarea reflexologiei.
Citiți mai departe despre uleiurile esențiale care vă vor menține sănătos.
