Ne-am interesat de detoxifiere Ayurveda și am explorat beneficiile anumitor principii Ayurveda privind îngrijirea pielii. Acum, luăm un alt indiciu din această practică antică și implică ciuperci-ciuperci reishi, mai exact. Laudate ca fiind favoritele Ayurveda, ciupercile reishi s-au dovedit a fi mai mult decât o simplă minune culinară. Acestea au fost folosite atât din punct de vedere cosmetic, cât și medicinal, ca puternici anti-agers și imun-stimulatori. În primul rând, sunt plini de beta-glucani, ceea ce înseamnă că pot apăra factorii de stres ai mediului și pot oferi unele proprietăți antiinflamatorii grave. De asemenea, s-a descoperit că îmbunătățesc colesterolul bun (mai multe despre asta mai târziu) și ajută la un nivel scăzut de energie.
Pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru piele și sănătatea acestui ingredient puternic, am apelat la doi experți: dermatologul certificat de bord Jeannette Graf și dieteticianul înregistrat Jeanette Kimszal.
Faceți cunoștință cu expertul
- Jeannette Graf este un dermatolog certificat de bord, cu sediul în New York.
- Jeanette Kimszal este un dietetician înregistrat și fondatorul Root Nutrition and Education.
Continuați să derulați pentru a afla tot ce trebuie să știți despre ciupercile reishi.
Ciuperci Reishi
Tipul ingredientului: Hidratant, antioxidant
Principalele beneficii: Reface pierderea de umiditate, combate liniile fine și ridurile, reduce stresul, îmbunătățește somnul, stimulează sistemul imunitar
Cine ar trebui să-l folosească: În general, toate tipurile de piele și cei care au condiții de energie sau de inimă scăzute pot beneficia de ciuperci reishi. Cei cu tensiune arterială scăzută sau tulburări de sângerare ar trebui să o evite.
Cât de des îl puteți folosi: Ciupercile Reishi pot fi consumate întregi sau în formă de extract sau sub formă de pulbere. Pentru îngrijirea pielii, formulele cu ciuperci reishi pot fi folosite de două ori pe zi dimineața și seara.
Funcționează bine cu: Alte ciuperci, în special shiitake și maitake, precum și plante antiinflamatoare, calmante
Nu utilizați cu: În general, ciupercile reishi sunt sigure de utilizat cu majoritatea, dacă nu cu toate ingredientele
Ce sunt ciupercile Reishi?
Cunoscute sub numele de „ciuperca nemuririi”, ciupercile reishi au fost folosite de secole în Asia pentru a vindeca infecțiile și a combate cancerul (atunci când sunt utilizate cu tratamente standard împotriva cancerului). Sunt adaptogeni puternic hidratanți, bogați în antioxidanți (substanțe care ajută organismul pentru a se adapta la stres și oboseală) și conțin proprietăți de stimulare a imunității care prezintă beneficii atât interne, cât și externe. Din punct de vedere al sănătății, pot fi consumate întregi sau sub formă de extract sau sub formă de pulbere; în ceea ce privește îngrijirea pielii, acestea pot fi găsite în mai multe tipuri de produse, inclusiv seruri, creme hidratante și măști.
Beneficiile ciupercilor Reishi pentru piele
Ciupercile Reishi sunt pline de beneficii pentru îngrijirea pielii, de la reducerea roșii până la îndepărtarea liniilor fine și a ridurilor.
- Combate radicalii liberi: „Ciupercile Reishi susțin nivelurile a doi dintre cei mai puternici antioxidanți din piele, și anume ergotioneina și glutationul redus”, spune Graf. „Acestea previn îmbătrânirea prematură și formarea radicalilor liberi și, de asemenea, sporesc protecția solară.”
- Ameliorează roșeața și iritarea: Graf remarcă faptul că inflamația este primul pas în îmbătrânirea pielii și că „proprietățile adaptogene care stimulează imunitatea ciupercilor reishi au ca rezultat o piele liniștită și calmată, precum și o roșeață redusă”.
- Hidratează profund: „Polizaharidele din ciuperca reishi oferă beneficii umectante și profund hidratante”, spune Graf. Acest lucru înseamnă că pot reduce și liniile fine și ridurile, precum și să repare și să întărească bariera de umiditate.
- Se estompează cicatricile acneei: Graf explică faptul că, atunci când sunt utilizate sub formă de extract, „ciupercile reishi inhibă enzima tirosinază producătoare de melanină și sunt utile în reducerea pigmentării și decolorării pielii”.
Beneficiile ciupercilor Reishi pentru sănătate
De la stimularea sistemului imunitar la combaterea oboselii, s-a constatat că ciupercile reishi au o serie de beneficii pentru sănătate.
- Crește nivelurile de energie: „Ciupercile Reishi pot combate depresia și oboseala”, spune Kimszal. Un studiu din 2005 a constatat că, după opt săptămâni de suplimentare cu compuși de ciuperci reishi, oboseala s-a diminuat la persoanele cu neurastenie, o afecțiune a sistemului nervos. „Durerile, iritabilitatea și iritabilitatea s-au dovedit, de asemenea, să scadă atunci când se iau suplimente de ciuperci reishi”, potrivit la Kimszal.
- Îmbunătățește colesterolul bun: Potrivit lui Kimszal, ciupercile reishi pot ajuta la îmbunătățirea colesterolului HDL în rândul persoanelor cu diabet.
- Sporește sistemul imunitar: „S-a constatat că ciupercile Reishi cresc producția de celule albe din sânge și, eventual, reduc inflamația”, spune Kimszal. De asemenea, li s-a demonstrat că reglementează în jos citokinele TH2, sugerând că ar putea fi un beneficiu în tratarea cancerului. Ea observă, de asemenea, că sunt bogate în beta-glucani, despre care s-a descoperit că stimulează sistemul imunitar prin activarea macrofagelor și a celulelor naturale ucigașe. „De asemenea, s-a descoperit că beta-glucanii încetinesc creșterea tumorilor și îi opresc din metastazare”, spune ea.
Efectele secundare ale ciupercilor Reishi
Cei cu pielea sensibilă vor fi fericiți să știe că ciupercile reishi funcționează bine cu toate tipurile de piele (adică, cu excepția cazului în care aveți sensibilitate la reishi sau la oricare dintre componentele sale). De asemenea, conform lui Graf, efectele imun-modulatorii ale reishi au ca efect diminuarea reacțiilor alergice.
Dacă doriți să încorporați ciupercile reishi în dieta dvs., Kimszal remarcă faptul că persoanele însărcinate sau care alăptează ar putea dori să le evite, deoarece nu există suficiente cercetări cu privire la potențialele efecte secundare. De asemenea, s-a constatat că ciupercile reishi scad tensiunea arterială și acest lucru ar putea fi îngrijorător dacă tensiunea arterială atinge niveluri scăzute. În cele din urmă, „Dozele mari de ciuperci reishi ar putea crește riscul de sângerare, astfel încât cei cu orice tulburări de coagulare sau sângerare ar putea dori să evite aceste ciuperci”, spune Kimszal. "Asigurați-vă că obțineți o ciupercă de calitate și consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a începe orice regimuri dietetice noi, dacă luați medicamente sau aveți orice condiții de sănătate existente."
Cum să-l folosească
Graf spune că reishi este „sigur și foarte benefic pentru piele - este de ajutor o aplicare de două ori pe zi”. Dacă îl utilizați sub formă de cremă, trebuie aplicat după ser. Dacă este utilizat sub formă de ser, trebuie aplicat imediat după curățare și înainte de crema de față.
Când consumați, Kimszal vă recomandă să căutați 100% ciuperci reale și să alegeți forma (integrală, extractă sau pudră) în funcție de nivelul dorit de dozare. De asemenea, ea recomandă să devină organică, deoarece consumul de ciuperci organice previne mai bine ingestia de pesticide sau erbicide care ar putea afecta sănătatea. Când vine vorba de dozare, aceasta variază în funcție de forma de ciupercă pe care o alegeți. „Spre deosebire de consumul de alimente crude, doza de ciuperci variază în funcție de produs, deci este important să acordați atenție mărimii de servire”, spune ea. „Consumul de ciuperci crude oferă o doză mai mare decât în comparație cu consumul de extract”. Deși nu există linii directoare specifice pentru dozare, lipirea cu extract uscat este ideală dacă doriți o doză mai mică.
Cele mai bune produse cu ciuperci Reishi
Mai jos, găsiți ciuperci reishi aprobate de experți.
Alimente medicinale Pulbere de ciuperci Reishi 38 $
Fabricat din ciuperci reishi 100% organice, Kimszal spune că această pulbere poate fi adăugată la supe, bulion, ceaiuri și cafea.
Origini Mega-ciuperci de eliberare și rezistență Loțiune de tratament calmant 35 $
Graf recomandă această loțiune infuzată reishi pentru capacitatea sa de a calma instantaneu, de a reduce roșeața și de a calma pielea.
Ser activ clinic iS 138 USD
„Acesta conține ingredientul de combatere a acneei acid salicilic, precum și extract de ciuperci pentru orice modificări postinflamatorii cauzate de acnee”, spune Graf.
Motive pentru care ar trebui să-ți pui marshmallow pe față (Da, într-adevăr)
